土曜は、BIKE+階段（坂道）ウォーキング＆信州リンゴ。

土曜日、かなりの強風。
でも、そのおかげで下記の風景。
銀杏の落ち葉が吹き寄せられて、見事な黄金色の絨毯に。

黄色に対しては、赤のヤブ椿。


BIKE:２０ｋｍ
階段（坂道ウォーキング）：7500歩。
　　　　　　　　　　　　　5.4ｋｍ。
　　　　　　　　　　　　　1時間30分。

信州より、リンゴが届きました。
いつも、傷が付いて売り物にならないリンゴを注文しています。
美味しさは変わらず、安く買えます。

傷と言っても、ほんの少し。
必ず、この小さなリンゴ（姫リンゴ？）も、２ケ入っています。

　　　　　　　　　　　

本日の朝練＆国境なき医師団への寄付。

本日の朝練。


「国境なき医師団」への寄付。

だいぶ経ちますが、
クレジットカードで貯まったポイントを利用して、
国境なき医師団とユニセフに、寄付をしました。

すると、国境なき医師団から、
ポストカードとボールペンを送ってきました。
これが、そのボールペン。


国境なき医師団の刻印と、
私の名前が入っています（反対側）。

年金生活で、寄付もままなりませんが
クレジットカードのポイントを利用すると、
負担を感じなくて寄付が出来ます。

今のところ、ポイントが貯まると、
上記2団体に寄付を。

ユニセフは、
私の名前と住所が入ったシールを送ってきます。

昨日の朝練＆今日の朝練。

昨日の朝練。
今週は、イージー週間。
昨日は、特に楽なメニュー。


続いて、本日の朝練。

今日は、久し振りの雨です。

11月21日（土）に、ＩＳＳを見ました！！

書き忘れました。
11月21日（土）、17時30分過ぎに、
野口さんの乗った宇宙ステーションを見ました！！

宇宙ステーションを見たのは2回目なのですが、
今回は絶好の条件。

17時30分頃だと、まだ見える星も少なく、
探すのも簡単でした。

それにしても、あの光の中に日本人が乗っていると思うと、
感激です。

昨日は、坂道・階段上り＆今朝は、いつもの運動。

昨日は宇和田公園にて、坂道・階段上り。
9600歩。６．９ｋｍ。
１：４５．
暖かい1日でした。






そして、今朝の運動・・筋トレ＆ストレッチ。
5時15分起きにて、7時50分まで。

筋トレ系の運動が、少しきつくなってきました。
71歳と半年で、今まで感じなかった疲れを感じるように・・・。
回数を減らしたり、やり方を変えたり、思い切ってカットしたり、
疲れの残らないよう、工夫しなければ。

それに対して、
ストレッチ系の運動は、全く歳を感じません。
まだまだ、しばらくは大丈夫な感じです。

昨日の朝練＆夕方はボランティア活動。

昨日の朝練。

1昨日のボランティア活動の疲れが残り、不調。

昨夜は、2ヶ月に一度の食糧配布日。
40家族に食糧を配布。

今回は、お菓子類が多く、
子供達には、喜ばれたかも。

火曜日の朝練＆本日の朝練。

火曜日の朝練。


続いて、本日の朝練。

金曜日の朝練＆昨日は、ウォーキング+階段・坂道上り。

金曜日の朝練。


昨日は、宇和田公園にて、ウォーキング+坂道・階段上り。
気持ちの良い、小春日和。
いつにも増して、小鳥たちもさえずっていました。

一応、
歩数：11600歩。
距離：８．３ｋｍ。
時間：2時間。

昨日の朝練＆昨日の食事優待券。

昨日の朝練。
昨日は空いていて、1人で1コースを泳ぎました。


続いて、昨日の食事優待券。
我が町では、65歳以上の人に、1人3000円の食事券が交付されています。
なので、昨日のお昼は、お気に入りの回転寿司屋さんへ。

すし屋さんも、だいぶ混むように。

本日の朝練。

本日の朝練。

メイン：400m×2本。
1本目：8分10秒。
遅かったです。

だいぶ、寒くなってきました。
朝練に出掛ける5時半の車の温度計は、6℃。
いよいよ、一桁に。