本日の朝練。
昨日から喉が痛く、今朝、泳ぎに行くか迷いましたが、
月末で、泳ぐ距離が短いのを思い出し、行って来ました。
トータル：２１５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×２回。フリー。
１回目はフォーム。２回目はスピード。
制限時間は、どちらも２分１０秒。
８本（いつもは１２本）ということと、スピードの制限時間が、２分１０秒（いつもは２分）
ということで、割と楽に泳げました。
もうすぐ、１２月。
忙しくなります。
本日の朝練。
月末なので、短め。
トータル：２１５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２本（フリー、８分３０秒制限）
１本目：７分３５秒。まあまあ。
２本目：ゆっくりで良いとのことで、７分５０秒。
最後は、久し振りの２５ｍダッシュ（４０秒制限）を８本。
大体、１本を２０秒前後。
はやぶさ２の打ち上げも近付いてきましたネ。
土曜日は、小春日和。
風も無く、サイクリングにはピッタリの1日でした。
そして、月曜日は孫のところへ。
だいぶ、男の子らしい顔になってきました。
本日の朝練。
トータル：２７００ｍ。
現在、キックとプルの強化月間ということで、
かなり、その練習が多くなっています。
今日も、スカーリング、サイドキック、プルで、既に１２５０ｍ。
メインのスイムにたどりつくまでに疲れてしまいます。
メイン：８００ｍ（16分制限、フリー、ＨＥＥＥ ｂｙ ５０ｍ）
２００ｍのうち、５０ｍをハードで泳ぎます。・・・これの繰り返し。
タイム：15分30秒。・・・まあまあ、好タイムでした。
本日の朝練。
トータル：２４５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本(フリー・４分４０秒制限）
４本の内、１本目と４本目は、３分４５秒。
２本目・３本目は、３分５０秒。
健さん、残念なニュースでした。
どうしているのかな？と思っていたのですが、既に、亡くなっていたとは。
私の中での、ベスト１は、「遥かなる山の呼び声」です。
西部劇・シェーンを基に、作られた映画。
もちろん、北海道が舞台。
「幸せの黄色いハンカチ」のラストも素晴らしいですが、
この映画のラスト、健さんが刑務所に行くために乗っている列車のシーン。
本当に素晴らしい。
思わず、目頭が暑くなります。
共演は、倍賞千恵子、ハナ肇など。
本日の朝練。
トータル：２７００ｍ。
メイン：１００ｍ×４本(フリー、フォーム。２分１０秒）
１００ｍ×８本（フリー、Ｄｅｓｃｅｎｄｉｎｇ ｂｙ ４ｔ。２分２０秒）
だんだん、タイムを上げていく練習です。
この写真は、アンドロメダ銀河と我が銀河系が衝突した時の想像図。
約４０億年後までには、確実に衝突するそうです。
その時、地球はどうなっているでしょうか。
仮に存在していても、どうも人（というか生物）が住めるような環境ではないようです。
とどめは太陽の終焉に伴い、太陽が大きくなって、地球は吸収されてしまいます。
太陽は、あと５０億年後に寿命が尽きるそうですから、アンドロメダと衝突する時に、
地球があるかどうかは微妙ですね。
土曜日の自転車、素晴らしい天気でした。
公園の銀杏の黄色、椿の赤、そしてブルースカイ。
完璧なコントラストでした。
そして、公園のノラ猫。
誰かが定期的に餌をあげているようです。
日曜のウォーキング。
これは、庚申塚というのでしょうか。
そして、新四国八十八か所。
最後は神社。
最近は、新しいウォーキングコースを開拓しています。
今日も、車に１０分ほど乗ってから歩き出しました。
初めての道です。
本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２本(８分３０秒制限）
１本目、２本目とも大体、７分２５秒くらい。
まあまあ、好タイムです。
今朝は冷え込みました。
朝練に出掛けた時の車の温度は、５℃。
これからは、朝練には厳しい日々が。
それにしても、水曜日の朝練。
トライアスリートのＨさん。
暗い中、しかも小雨が降っていたのに、
ランで来たそうです。
片道、１１ｋｍ。
そして、女性のＫさん。
先週末は、自転車の耐久レース、
そして、今週末は駅伝レース。
本当に、朝練に参加しているトライアスリートには、ビックリさせられます。
どこまで、体力があるのでしょうか。
本日の朝練。
トータル：２４５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×２回
フォームとスピードで。
水曜なので、初級コースへ。
いつもの中級と違って、設定タイムに余裕があるので、
考えながら泳いでいたら、不調の原因がほぼ特定できました。
クロールで泳ぐ時に、肩に力が入りすぎていたのです。
水面から腕を出す時に、ヒジから上げるよう意識し出してから、
泳ぎが良くなりました。
ヒジから上げるのを意識すると、疲れ方も違い、泳ぎが楽になります。
ローリング・体重移動もやりやすく。
中級ですと、設定タイムがぎりぎりなので、
戻ると、すぐに次のスイムで、なかなかどこが悪いのか考える時間がありません。
不調に陥った時、どこが悪いか気がついた時は、
忘れないうちに、メモをしておきます。
そして、そのメモを朝練の前、家を出る時に、読み返しています。
今日も、早速、メモしておきました。