月曜は、筋トレ etc. 2020年08月31日 | Weblog 朝5時起き。 いつもの筋トレ&ストレッチ&階段上り&真水のシャワー。 8時まで。 フードパントリーで、冷凍庫を買うことになり、 今日、大型の冷凍庫を注文しました。 次回配布(9月18日)時には、 冷凍食品も配布出来るようになります。
昨日は白岡プール&今朝はBIKE・坂道ウォーク。 2020年08月30日 | Weblog 昨日は、白岡のプールへ。 前回より、幾らか空いていました。 プールの青い空。 今朝、BIKEにて宇和田公園へ。 BIKE: 約20km。 坂道ウォーク:約3.6km。(坂道・階段:18回) 負荷は、2kg。 ウォーキング途中で、セミ取り・・・ミンミンゼミ。 5回トライして、3匹ゲット・・・今頃になると、セミの留まっている位置が低くなっていて取りやすく。 坂道の一つ。 行く途中のムラサキツユクサの群生地。 朝露を浴びて、きれいでした。
本日の朝練&きれいな虹が!! 2020年08月28日 | Weblog 本日の朝練。 朝練に行く途中、空にはきれいな虹が。 肉眼では、よく分かりませんでしたが、 写真で見ると、ダブルになっているのが分かります。
朝は、ウォーキング&午後は、青い空に白い雲。 2020年08月27日 | Weblog 朝5時半に起き、 負荷を3kg掛けてのウォーキング。 約4km。 けっこう、良い運動となりました。 野生の朝顔・・きれいな青色をしています。 お昼、久喜までランチに行ったのですが、その時の入道雲。 青い空に白い雲。
本日の朝練。 2020年08月26日 | Weblog 本日の朝練。 メインは、800mフリーのハードイージー。 距離を間違え、50m多く泳いでしまいました。 150m時点で、100mor150mか一瞬分からなくなり、 多めに泳ぎました。
今朝は、筋トレ&ストレッチ。 2020年08月24日 | Weblog 今朝は、4時40分起き、8時少し前まで、 筋トレ&ストレッチ&階段上り&真水のシャワー。 今朝の真水のシャワーは、少しぬるかったです。 真夏!!
今朝は、坂道ウォーキング&BIKE。 2020年08月22日 | Weblog 今朝は、坂道ウォーキング&BIKE。 朝5時起きにて、宇和田公園まで、 BIKE: 10km×2=20km。 坂道ウォーキング:2km(登りの坂道・階段が10ケ所) 負荷を、+2kg(1kg×2)掛けました。 ものすごい豪農の家・・・これは、母屋ではありません。門です。 中には、母屋のほかに、大きな土蔵が2軒。 もうすぐ、稲刈り。 今朝は、カミさんも一緒。
昨日、午前は英会話&午後は税務署へ。 2020年08月21日 | Weblog 昨日の午前は、英会話。 10:00~12:00。 暑さのせいか、参加者は少なく7名+1名(先生) 午後からは、春日部税務署へ還付金の申告に。 今年は、コロナ関連で、令和6年まで昨年度分の申告が可能です。 ただし、予約制。 確か5月か6月に予約を入れたのですが、 昨日になってしまいました。 去年から、完全な年金生活に入り、 確定申告が必要なくなったので、 のんびりしていたところ、 ふと、企業年金分が源泉徴収されていることに気が付きました。 それも、約8%くらいの高額です。 働いていた時は、結果として源泉徴収分はゼロになったのに、 年金生活で、源泉徴収されるのはおかしいと思い、 税務署に確認したところ、戻る可能性があるとのこと。 本来なら、3月15日までだったのですが、 今年は申告に関し、上記のように変更になっていたので、 助かりました。 源泉徴収票と、生命保険・地震保険の証明書も持って、行ったところ、 3万円以上の還付金がありました。 来年からは、パソコンで申告します。 ラッキーでした。
本日の朝練&午後はボランティアの会議。 2020年08月19日 | Weblog 本日の朝練。 メインは、400mフリー×2本。 1本目:8分5秒。 2本目は、プルブイ(小)使用。 午後からは、ボランティア活動。 来月のフードパントリーの打ち合わせ。