朝５時起き。
いつもの筋トレ＆ストレッチ＆階段上り＆真水のシャワー。
８時まで。
フードパントリーで、冷凍庫を買うことになり、
今日、大型の冷凍庫を注文しました。
次回配布（９月１８日）時には、
冷凍食品も配布出来るようになります。
いつもの筋トレ＆ストレッチ＆階段上り＆真水のシャワー。
８時まで。
フードパントリーで、冷凍庫を買うことになり、
今日、大型の冷凍庫を注文しました。
次回配布（９月１８日）時には、
冷凍食品も配布出来るようになります。
昨日は、白岡のプールへ。
前回より、幾らか空いていました。
プールの青い空。
今朝、BIKEにて宇和田公園へ。
BIKE: 約２０km。
坂道ウォーク：約３．６ｋｍ。（坂道・階段：１８回）
負荷は、２ｋｇ。
ウォーキング途中で、セミ取り・・・ミンミンゼミ。
５回トライして、３匹ゲット・・・今頃になると、セミの留まっている位置が低くなっていて取りやすく。
坂道の一つ。
行く途中のムラサキツユクサの群生地。
朝露を浴びて、きれいでした。
前回より、幾らか空いていました。
プールの青い空。
今朝、BIKEにて宇和田公園へ。
BIKE: 約２０km。
坂道ウォーク：約３．６ｋｍ。（坂道・階段：１８回）
負荷は、２ｋｇ。
ウォーキング途中で、セミ取り・・・ミンミンゼミ。
５回トライして、３匹ゲット・・・今頃になると、セミの留まっている位置が低くなっていて取りやすく。
坂道の一つ。
行く途中のムラサキツユクサの群生地。
朝露を浴びて、きれいでした。
本日の朝練。
朝練に行く途中、空にはきれいな虹が。
肉眼では、よく分かりませんでしたが、
写真で見ると、ダブルになっているのが分かります。
朝練に行く途中、空にはきれいな虹が。
肉眼では、よく分かりませんでしたが、
写真で見ると、ダブルになっているのが分かります。
朝５時半に起き、
負荷を３ｋｇ掛けてのウォーキング。
約４ｋｍ。
けっこう、良い運動となりました。
野生の朝顔・・きれいな青色をしています。
お昼、久喜までランチに行ったのですが、その時の入道雲。
青い空に白い雲。
負荷を３ｋｇ掛けてのウォーキング。
約４ｋｍ。
けっこう、良い運動となりました。
野生の朝顔・・きれいな青色をしています。
お昼、久喜までランチに行ったのですが、その時の入道雲。
青い空に白い雲。
本日の朝練。
メインは、８００ｍフリーのハードイージー。
距離を間違え、５０ｍ多く泳いでしまいました。
１５０ｍ時点で、１００ｍor１５０ｍか一瞬分からなくなり、
多めに泳ぎました。
メインは、８００ｍフリーのハードイージー。
距離を間違え、５０ｍ多く泳いでしまいました。
１５０ｍ時点で、１００ｍor１５０ｍか一瞬分からなくなり、
多めに泳ぎました。
今朝は、４時４０分起き、８時少し前まで、
筋トレ＆ストレッチ＆階段上り＆真水のシャワー。
今朝の真水のシャワーは、少しぬるかったです。
真夏！！
筋トレ＆ストレッチ＆階段上り＆真水のシャワー。
今朝の真水のシャワーは、少しぬるかったです。
真夏！！
今朝は、坂道ウォーキング＆BIKE。
朝５時起きにて、宇和田公園まで、
BIKE: １０ｋｍ×２=２０ｋｍ。
坂道ウォーキング：２ｋｍ（登りの坂道・階段が１０ケ所）
負荷を、+２ｋｇ（１ｋｇ×２）掛けました。
ものすごい豪農の家・・・これは、母屋ではありません。門です。
中には、母屋のほかに、大きな土蔵が２軒。
もうすぐ、稲刈り。
今朝は、カミさんも一緒。
朝５時起きにて、宇和田公園まで、
BIKE: １０ｋｍ×２=２０ｋｍ。
坂道ウォーキング：２ｋｍ（登りの坂道・階段が１０ケ所）
負荷を、+２ｋｇ（１ｋｇ×２）掛けました。
ものすごい豪農の家・・・これは、母屋ではありません。門です。
中には、母屋のほかに、大きな土蔵が２軒。
もうすぐ、稲刈り。
今朝は、カミさんも一緒。
昨日の午前は、英会話。
１０：００～１２：００。
暑さのせいか、参加者は少なく７名+１名（先生）
午後からは、春日部税務署へ還付金の申告に。
今年は、コロナ関連で、令和６年まで昨年度分の申告が可能です。
ただし、予約制。
確か５月か６月に予約を入れたのですが、
昨日になってしまいました。
去年から、完全な年金生活に入り、
確定申告が必要なくなったので、
のんびりしていたところ、
ふと、企業年金分が源泉徴収されていることに気が付きました。
それも、約８％くらいの高額です。
働いていた時は、結果として源泉徴収分はゼロになったのに、
年金生活で、源泉徴収されるのはおかしいと思い、
税務署に確認したところ、戻る可能性があるとのこと。
本来なら、３月１５日までだったのですが、
今年は申告に関し、上記のように変更になっていたので、
助かりました。
源泉徴収票と、生命保険・地震保険の証明書も持って、行ったところ、
３万円以上の還付金がありました。
来年からは、パソコンで申告します。
ラッキーでした。
１０：００～１２：００。
暑さのせいか、参加者は少なく７名+１名（先生）
午後からは、春日部税務署へ還付金の申告に。
今年は、コロナ関連で、令和６年まで昨年度分の申告が可能です。
ただし、予約制。
確か５月か６月に予約を入れたのですが、
昨日になってしまいました。
去年から、完全な年金生活に入り、
確定申告が必要なくなったので、
のんびりしていたところ、
ふと、企業年金分が源泉徴収されていることに気が付きました。
それも、約８％くらいの高額です。
働いていた時は、結果として源泉徴収分はゼロになったのに、
年金生活で、源泉徴収されるのはおかしいと思い、
税務署に確認したところ、戻る可能性があるとのこと。
本来なら、３月１５日までだったのですが、
今年は申告に関し、上記のように変更になっていたので、
助かりました。
源泉徴収票と、生命保険・地震保険の証明書も持って、行ったところ、
３万円以上の還付金がありました。
来年からは、パソコンで申告します。
ラッキーでした。
本日の朝練。
メインは、４００ｍフリー×２本。
１本目：８分５秒。
２本目は、プルブイ（小）使用。
午後からは、ボランティア活動。
来月のフードパントリーの打ち合わせ。
メインは、４００ｍフリー×２本。
１本目：８分５秒。
２本目は、プルブイ（小）使用。
午後からは、ボランティア活動。
来月のフードパントリーの打ち合わせ。