本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８５０ｍ。

今朝は、そんなに腰の状態は悪くなかったのですが、泳いでみると・・・。
全然、駄目でした。

何とか、距離は泳いだのですが、各設定タイムについて行けず、ガッカリ。
今度の日曜日の１５００ｍが不安になりました。
メインのスイム・８００ｍも４００ｍ泳いだところからプルブイを使用。

11月6日にも、町田で１５００ｍの大会があります。
今日、申し込んだのですが。

そして、12月18日はＬＤＳＳ。
私にとって、メインの大会です。

埼玉は猛暑が続いていますが、日曜日のジョギングの時に、秋の虫が草むらで鳴いていました。
(多分、コオロギ）

明日からは、９月。
夏は大好きなのですが、こうなると早く秋が来て欲しい感じもします。

山の写真集 １０

この写真は、高山植物の女王、コマクサです。
燕岳山頂付近で撮りました。

この花の不思議なところは、他の植物は咲かない砂地に咲くことです。
砂地ですと、大雨の時に、すぐに流れてしまいそうな気がしますが。
・・・相当、根が深いのでしょうか。

さて、この猛暑で稲の生育も早いらしく、今年はもう、先週の段階でこの近辺では、
稲刈りが始まりました。例年ですと、９月に入ってからなのですが。

それといつもですと、稲刈り用のコンバインの後を、沢山のシラサギが虫を取る為に後を付いて
行くのですが、今年はあまり姿を見かけません。
まだ暑すぎて、シラサギもぐったりしているのでしょうか。

今度の日曜日(９月５日）は、八王子にて１５００ｍ自由形の大会があります。
長水路の大会です。・・・何とか、腰も大丈夫そうになってきました。

それにしても、マスターズの１５００ｍの大会は、平塚とか町田とか八王子とか
遠いところばかりです。
辰巳とか千葉国際でやってもらいたいものです。

本日の朝練

本日の朝練。

キック：２００ｍ×２は、腰が持つかと思ったのですが、何とかクリア。

メインの２００ｍ×５：２００ｍ個人メドレーのブロークン（種目が変わる毎に、５秒休み）と、
２００ｍフリーを交互に。（個人メドレー：３回・フリーが２回）
さすがに、腰に来て２回目のフリーは、プルブイを使用。

最後のスイム：１００ｍ×５（これは、長距離系のメニュー。短距離系の人は、２５ｍ×１６本）
も、腰がだいぶ重くなっていたため、２本目・４本目はプルブイのお世話になりました。

早く、プルブイ無しでメニューをこなせる様になりたいものです。
本日のトータル距離は、２８５０ｍ（内、スイムでプルブイ使用は、４００ｍ）でした。

私の仕事部屋のエアコンの調子が、ますます悪くなってきました。
最後に、何とか冷房にはなるのですが、何回もつけたり消したり。
買い換えた方が良いのでしょうが、その為には、机の上を整理したり、パソコンを片づけたり
しなければなりません。・・・面倒です。

それに、今の時期だと、エアコンの種類も少ないと思いますし。
何とか、夏の終わりまで頑張ってもらいたいと思います。

山の写真集 写真の追加

燕山荘の写真を載せるのを忘れました。

相変わらず、おっちょこちょいです。
それとも、この暑さのせい？

山の写真集 １０

この写真は、燕岳（つばくろだけ）山頂の山小屋・燕山荘（えんざんそう）の遠景です。
（燕岳山頂へ向かう道より。・・ちょっと、ガスっています。）

ここの主人は、山小屋と言えば、狭い・汚いというのが相場だったのが、
それでは駄目だということで、個室を取り入れたり、自分が本場・アルプスで学んできた
ホルンの演奏会を取り入れたり、山小屋に革命を起こした人です。

さて、22日にトライアスロンに出た仲間の結果が分かりました。
二人とも大健闘でした。
（インターネットで調べました。もし、見間違えていたらごめんなさいです。）

手賀沼に出た、Ｋさん。
完走者325人中56位。40代では、115人中17位。
最初のスイム：１５００ｍ（27分35秒）では、全体の36位で通過しました。

猪苗代湖に出た、こちらもＫさん。
完走者469人中185位。30代では101人中47位。
最初のスイム：１５００ｍ（28分14秒）では、全体の120位で通過です。

朝練も、徐々にですが、トライアスロンをやっている若い人の参加が増えています。

山の写真集 ９

山の写真集、今日から北アルプスです。

この写真の山は、燕岳（標高：2763ｍ）。
この山に登る一般的なルートは、通称アルプス３大急登と呼ばれる合戦尾根を、
中房温泉から登ります。

と言うとすごい登山道に聞こえますが、実際は、よく整備されていて登りやすい道です。
頂上の山小屋（燕山荘）まで、歩きだしてから丁度、5時間で着きました。

疲れていれば、頂上は明日にしようと思っていたのですが、連れ合いも
まだ余裕があったので、この日のうちに、頂上へ。（小屋から片道約３０分）

この山の頂は、きれいな花崗岩で出来ています。
又、コマクサで有名な山です。

山小屋では、個室が取れたのでのんびりと。
（と言っても２畳か３畳ですが）
夜には、ホルンの演奏会もあり、きれいで良い山小屋でした。

本日の朝練

本日の朝練。

本日のトータル距離：２７５０ｍ。
先週に比べると、腰の調子もだいぶ戻ってきて、今日はメニューの距離、２７５０ｍ泳げました。

メインのスイムは、４００×２（個人メドレー＆フリー）
バタフライの１００ｍがちょっと心配だったのですが、思ったより余裕を持って泳げました。
ただし、個人メドレーでかなり、腰にきた感じがしたので、２本目のフリーはプルブイ使用。

クイックターンも出来るようになり、もう少しの感じです。

２２日（日）は、一緒に練習している若い人たちが、トライアスロンの大会に。
１人は猪苗代湖トライアスロン、もう１人は千葉の手賀沼トライアスロン。
両方とも、オリンピックディスタンスの大会です。
（スイム：１５００ｍ、バイク：４０ｋｍ、ラン：１０ｋｍ）
次回練習時に結果を聞きたいと思います。

青春１８きっぷの旅 最終章

最終日は、名古屋～上松(お墓参り）～塩尻～新宿～久喜まで。
青春１８きっぷで、名古屋から東北本線・久喜駅まで、１人２３００円。

この写真は、わが故郷、上松の一番の繁華街（？）　駅前通りです。

今では、寂れた町ですが、私が子供の頃には、秋祭り（９月上旬）になると、
この通り一杯に人があふれ、夜店が途切れなく続いていました。
どこにこんなに人がいたのかと思うくらい。
混雑で思うように歩けませんでした。

そして、娯楽の無い田舎にとって、お祭りは、１年で一番の楽しみの日でした。
夜更かししても怒られないし、僅かなこづかいを握りしめて、ソフトクリームを食べたり
、夜店を覗いたり。

高校生の時のお祭にも忘れられない思い出があります。


今年も、もうすぐ、秋祭りですが、今のお祭りはどんな感じになっているのでしょうか。
見てみたい気もします。

上松には、私の両親と長兄が眠っています。
(私は、９人兄弟の一番下です。上に４男・４女。そのうち、長兄と次兄が他界しています。）

上松の手前、「野尻」という所に、次兄が眠っているのですが、とにかく、木曾は
列車の便が悪く、次男のお墓参りは出来ませんでした。


今回、残念だったのは、お墓参りに行く時に、木曾駒ケ岳がきれいに見える場所があるのですが、
小雨模様で、全然見えなかったこと。

そして、中央線の帰りの列車からも晴れていれば、八ヶ岳、甲斐駒ケ岳、北岳、鳳凰三山等、
名山を次々に見ることが出来るのですが、こちらも残念ながら見れませんでした。

さて、次回の青春１８きっぷの旅は、いつどこへ行こうかな？

本日の朝練

本日の朝練・・・なのですが、メニューをシャワー室に忘れてきてしまいました。

代わりに、旅行の写真を１枚。
天橋立の夕焼けです。（旅館の窓から撮りました。）

さて、本日の朝練は、多分、下記内容で合っていると思います。

ドリル：　５０×６＝３００　フリーの呼吸制限、３回＆２回
キック：　５０×８＝４００　サイドキック
　　　　　　　　　　　　　　　　（行きはバタフライのキック、帰りはフリーのキック）
プル：　　５０×８＝４００　ＩＭ（４泳法を２５ｍづつ順番に）
スイム：１００×５＝５００　フリー・フォーム重視（２分１０秒内）
スイム：１００×５＝５００　フリー・スピード重視（２分以内）
ブロークン：　　　　１００
スイム：　５０×８＝４００　行きをＩＭ。帰りはフリー。
ダウン：　　　　　　　２００
合計：　　　　　　　２８００ｍ。

腰の状態ですが、日常生活では何ら問題無くなりましたが、
朝練となると別で、ほとんどプルブイのお世話になりました。
キック練習は、約半分の２００ｍにし、トータルでは、２６００ｍでした。
クイックターンは、まだ少しきついです。

ところで、ギックリ腰には、腰を反らす運動が良いというのは知っていますか？
たしかに、ゆっくりであれば、バタフライは痛くなく泳げます。
少し前ですと、腰が悪ければバタフライは絶対に駄目ということでしたが。

今は、ギックリ腰になっても、１日安静にし、翌日からは動かした方が良いというのが
定説になりつつあるようです。

腰反らしの運動では、マッケンジー体操というのがあります。
詳しくは、「わかさ１０月号」に乗っていますので、腰痛で悩んでいる方は、
だまされたと思って読んでみてください。

青春18きっぷの旅 ５

青春１８きっぷの旅。
8月10日、宮津～三方五胡～琵琶湖～近江八幡～名古屋まで。

琵琶湖西岸の湖岸道路を走っている時に、お昼はラーメンを食べたくなり、
すぐに1件あったのですが、駐車場が一杯だったため、あきらめて、
「どうせすぐに、又あるさ。」と考えたのが間違いの元。

その後、走れども走れどもラーメン屋さんはありません。
やっと、1件見つけたら、「休業」の張り紙。

時間は立つし、腹は減るしで、ついにあきらめてコンビニでお昼にし、走り出したら、
3分も立たないうちに、おいしそうなラーメン屋さんが。

まあ、でもこんなことは人生で良くあることだと自らを慰めて、琵琶湖大橋を渡りました。


写真は、近江八幡の古い町並みです。
まるで、昔にタイムスリップしたような町でした。

2、3年前に、テレビで「商人の町・近江八幡」という特集をやっていて、
それを見て以来、一度は訪ねてみたい町でした。
町並みを見た後は、ロープウェイに乗り、上から整然とした街並みを拝見。
歴史を感じさせる町でした。

その後、彦根まで走り、レンタカーを返還。
（最後の最後、レンタカーの会社になかなか辿りつけず、すこし焦りました。）
彦根から名古屋までは、米原乗り換え、鈍行列車の旅。

そして、名古屋の夜は、兄弟との飲み会。
13人と言う大人数で、面白かったです。
それにしても、我が兄弟は（それぞれの配偶者も）、
皆元気で、飲んでいて楽しい兄弟です。
9人兄弟のうち、亡くなった長男と次男を除いて、全員集まりました。

次は、最終日、名古屋～木曾上松～新宿です。