飲みすぎ。

昨日の飲み会。
飲み過ぎで、今日の朝練は行けませんでした。

夕方５時半から１０時半まで・・・同じところで５時間も。

昔、生協の共同購入をしていた３家族、６人で。
男は、７０歳、６９歳、それに私（６４歳）。

６９歳の人が、私とは生きていくうえでの考えがかなり違い、
いつも激論になります。

でも、それが面白い。
あっという間の５時間でした。

本日の朝練。

本日の朝練。
（火曜日分の振替です）

トータル：２２５０ｍ。
月末なので短め。

メイン：２００ｍ×４本（フリー、４分１０秒制限）

１本目は、３分４７秒。
２本目は、３分５０秒。
３本目は不明。
４本目は、ゆっくりで良いということで、かなりゆっくり。
４分１０秒は、オーバーしていました。

メニューが終わってから、いつものように１００ｍバタフライ。
この分でいくと、１２月のタイムトライアルで、
２００ｍバタフライが、ひょっとしたら泳げるかも。


明日も朝練あり。
今週の朝練は、３日連続となります。

今夜は、飲み会。
明朝、起きられるか心配です。

本日の朝練。

本日の朝練。

月末と水曜なので、かなり短め。


トータル：１９５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×２回。
最初は、個人メドレーとフリーを交互に。
２回目は、フリーのフォーム重視。

かなり早く、７時１５分頃には終了。
その後は、個人的に１５０ｍバタフライそのほかの練習を。

昨日は、孫の面倒を見て欲しいとの依頼があり、
行って来ました。

孫はすっかり歩けるようになり、一瞬も気が抜けません。
目を離すと勝手に歩き回ります。

朝練よりも疲れました。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２７５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（フリー・４分１０秒制限）。

大体、３分４５秒くらいで泳げました。

今日も良い天気。
明日も、晴れそうです。

本日の朝練。

本日の朝練。
水曜なので短め。

メイン：８００ｍフリー（ＨＥＥＥ　ｂｙ　５０）・２０分制限。
１５分５０秒でした。
ＨＥＥＥとしては、まあまあです。

血管年齢が４０歳と診断されて、元気が出てきているようです。
単純というか、現金なものです。

今週から、朝練が終わってから、個人的に、更に１００ｍバタフライを追加でやっているのですが、
そんなに疲れません。・・・さすが、４０歳です。

今朝は寒かったです。
朝練に行くために乗った時の車の温度計は、２℃でした。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２９００ｍ。

メイン：４００ｍ×２本（８分３０秒制限）
一緒に泳いだＫさんに引っ張られて、まあまあ、良いタイムで泳げました。

１本目は、７分４０秒位。
２本目は、７分３０秒。

メニューが終わった後に、追加で１００ｍバタフライ。
そんなに疲れず、良い感じでした。

久し振りのバイクと初めての２００ｍバタフライ。

土曜日は久し振りに、自転車で境のプールへ。
１０月１２日以来です。
別にサボッていた訳ではないのですが。

良い天気で、気持ち良かったです。
久し振りなので、尻が痛くなったのには閉口しました。

そして、水泳。
着いて泳ぎ始めた時は調子が悪く、今日はあまり泳げないなと思っていたのですが、
だんだん、調子が上がってきて、
初めて、２００ｍバタフライを完泳出来ました。

片手バタフライを間に入れてだと、３００ｍ泳いだ事はあるのですが、
完全なバタフライで２００ｍ泳げたのは、初めてです。

更に、１００ｍバタフライを２回。

これで、競泳のオリンピック種目で最後まで残っていた種目をクリアーし、
泳げない種目は無くなりました。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２７５０ｍ。
メイン：（フリー・１００ｍ×４本）×３回

今日のスイムは、クロールだけ。
それも、スピード練習はなかったので、比較的、楽でした。

１・３回目の１００ｍはフォーム重視。
５０ｍ・１分の設定で泳ぎました。

２回目は、ＤＥＳＣＥＮＤＩＮＧ。
タイムを上げていく練習です。
最初が、１分２秒位。
ラストが、４５秒でした。

今日は雨降り。
氷雨です。

寒い１日です。

今、連れ合いが町主催のパソコン教室に通っています。
家で、復習をしているのですが、ワード中心のため、
聞かれても難しい。

自分の仕事は、ほとんどがエクセルで、ワードはまず、使いません。
すっかり、忘れてきています。

初霜

朝、５時に起きて、ジョギング。
今朝は、寒かったです。

家を出てから、オーバーズボンを取りに戻ろうかと思ったくらい。
ジャージだけでは、スースーしました。
面倒なので、止めましたが。

手袋をしていても寒い。
そして、公園に着くと、芝生は１面真っ白。
初霜です。
（もっとも、自分にとっては初霜ですが、昨日も霜がおりていたとのことでした。）

結局、最後まで体は暖まらず。

信濃毎日新聞のデジタル版を読んでいたら、
長野市は今朝が初霜。
埼玉より遅いとはビックリ。
平年より、かなり遅いようです。

昨日まで、毛布は、綿毛布を使っていたのですが、
この寒さにたまらず、今夜からは冬用の毛布を使うことにしました。
天気も良いので、綿毛布は本日、洗濯済み。
来春まで、押し入れに。

そして、ホームセンターで、灯油も買ってきました。
この辺は、激安です。

リッター：９３円。
１缶（１８ℓ）、１６７４円です。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２４５０ｍ。
水曜なので短めです。

メイン：４００ｍフリー
１本目は、７分４７秒。
２本目は、７分３７秒。

２本目のほうが良かったのは、ストレートプルにこだわらなかったから。
どうも、ストレートプルにこだわると上半身に力が入りすぎるようです。
そのへんが、この前の１５００ｍの敗因か。
むしろ、腕はボートのオールの動きを意識した方が、
力が入らず（力みすぎず）私には合っているようです。

１２月２８日、スイミングの最終日。
マスターズとトライアスロン組を中心に、
朝、５時から、５０ｍ×１０８本に挑戦することに決定。
除夜の鐘代わりです。
４時４０分の集合とのこと。
朝の早さも驚異的ですが、１０８本についていけるかどうか。
我々中級組は、１分１５秒のインターバルだそうです。
そして、その日の夜は完泳（？）祝いの忘年会。


今日は素晴らしい天気。
気温は低めですが、爽やかな天気。

朝練から戻ってから、シーツを３枚、まとめて洗いました。
連れ合いは、洗濯はすっかり、私の仕事と思っているようで、
今日みたいに天気が良くても、洗濯は、私にまかせっきり。

急な雨が降ってきても、私が洗濯物を片づけています。
しっかりものの主夫やっています。