昨日は筋トレ・ストレッチ そして今日はギックリ腰に！

昨日は5時起き、筋トレ・ストレッチ。・・8時まで。

そして、今日はビックリ！
朝ご飯を食べて、椅子から立ち上がろうとしたらギックリ腰に。

いつ以来でしょう。
前回の記憶がありません。

少なくとも、70歳以降ではないと思います。
50代・60代前半では、頻繁にギックリ腰になったのですが。

原因は多分、
負荷を掛けた（４ｋｇ）坂道階段ウォーキングをした翌日に、
筋トレをしたこと。

今思えば、1日空ければ、腰も休めてギックリ腰になることはなかったと思います。
「後の後悔　先に立たず」

次回、坂道階段ウォーキングをやるときには、
負荷も、半分の２ｋｇにしようかと考えています。

明日は英会話教室。
行けるかな？

昨日の収穫and 今朝は坂道・階段ウォーキング。

昨日のミニ家庭菜園の収穫です。
ようやく、立派な野菜が獲れるようになりました。


今朝は、（本当に）久し振りに坂道・階段ウォーキング。
いつものように、宇和田公園。

朝の5時起き。


ザックに、４ｋｍのダンベルを入れて負荷を掛けました。
これで、階段や坂道を歩いていると、
まさにトレッキングです・・・良い運動。

歩数：6900歩。
距離：４．９６ｋｍ。
時間：１：２０。

金曜日の朝練 & 土曜日はBIKE。

金曜日の朝練。


土曜日は3週間ぶりのBIKE（天気が悪く、2週続けて乗れませんでした）。
距離：34km。時間：２：２７。

今年、初めてのムラサキツユクサ。






権現は、アジサイからヒマワリへ。

昨日はタイヤ交換 and ゴーヤーも成長中。

昨日はタイヤ交換。
いつも給油しているＧＳで、
ブリジストンタイヤのキャンペーンをやっていたので。


スリップサインはまだ出ていないのですが、
タイヤ自体、5年経過して（駐車場は屋根なし）、
替え時は替え時だったため。

続いて、ゴーヤー。
だいぶ成長してきました。
でも、キューリとナスの成長が凄いため、
少し、見劣りします。

昨日・今日の朝練 and ミニ家庭菜園。

昨日・今日の朝練。



ミニ家庭菜園。
キューリもナスも収穫ＯＫ。

金曜日の朝練 & 昨日、今日はノンビリ。

金曜日の朝練。


昨日も今日も天気が悪く、
ノンビリとした週末です。

昨日の朝練 and 今日は2回目のワクチン接種。

昨日の朝練。


そして、今日は2日目のワクチン接種。
2回目は副作用の出ることが多いと聞いていましたが、
今のところ、特に問題なし。

ただし、効き始めるのには2週間くらいかかるので、
本当に安心できるのは、7月になってから。

土曜日は関宿の蕎麦屋さんand今朝は筋トレ・ストレッチ。

土曜日は、久し振りに関宿の美味しい蕎麦屋さんへ。

今、使っているそば粉は、信州のそば粉。
少し硬めの美味しい蕎麦でした。



そして、今朝はいつもの筋トレ・ストレッチ。
５：００～８：００。

昨日は、大平山へアジサイトレッキング。

昨日は、大平山へアジサイトレッキング。

12699歩。
９．１４ｋｍ。
約3時間。

アジサイ坂は、約1000段の階段の両側が、アジサイ。

ちょっと、早いのですが、
色は早いほうがきれいと思い、
又、来週はワクチン注射とかボランティア活動があって行けないため、
行って来ました。

庭の家庭菜園 & 今朝は筋トレ・ストレッチ。

庭の家庭菜園。
いよいよ、ナスが実を付けてきました。
ナスもキューリも思いのほか、成長が早いです。




オマケ・・庭の花。


今朝も、５：００～８：００まで、
筋トレ・ストレッチ。