今年、最終、筋トレ＆ストレッチ＆真水のシャワー。

今朝は、５時半に起き、今年最後の運動。
８時まで。

仕上げは、いつものように、真水のシャワー。
水が冷たいというより、痛かったシャワーでした。

午後からは、冷酒を買いに。

冷酒は大好きですが、うまくて飲みすぎてしまうのと、
それに伴い、悪酔いもするので、我が家では正月限定です。

今年最後の朝練。

今年最後の朝練。

本来なら、水曜は初級で泳ぐのですが、しばらく間隔があくので、
今朝は中級で。
トータル：２０５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（フリー、４分１０秒制限）

４本目は、ゆっくりで可とのことで、実質３本。
まあまあ。

さあ、次回の朝練は、１月１０日から。

今朝は、タイムトライアル。

１年の締めくくり。
今朝はタイムトライアル。

４００ｍ自由形を泳いだのですが、またまた、ワースト記録。
夏のタイムトライアルより、９秒も落としてしまいました。

７分４１秒。
練習時のタイムと変わりありません。

それにしても、タイムトライアルになると、途端に、
出席者が減ってしまいます。

泳ぐたびに、記録が悪くなる私と違って、
記録が伸びている若い人は、楽しいと思うのですが？

さあ、明日は今年最後の朝練習。

記録は落ちる一方ですが、
それにめげず、来年も張り切って泳ぎたいと思います。

土曜日は境＆日曜は忘年会。

土曜日は、今年最後の境までのＢＩＫＥ。
どうやら、今年もケガ無く通うことが出来ました。

ＳＷＩＭ：１．５ｋｍ。
ＢＩＫＥ：４０．４ｋｍ。

新春は、７日からを予定。

そして、日曜夜は、マスターズ忘年会。
今年は、中華料理店で。
ほとんどのメンバーが、５０・６０代です。

今朝は、お風呂のカビ取りを。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２０５０ｍ。
メイン：４００ｍ×２本（フリー、８分３０秒制限）

２本目はゆっくりで良いとのことで、１本目に集中。
タイムを見るのを忘れましたが、悪くはなかったと思います。


今年の朝練も、あと２回となりました。
火曜日はタイムトライアル・水曜日は通常練習。

境のプールは、１２月２９日～１月４日まで休み。
明日が、今年最後となりそうです。

ところで、大掃除は？・・・全くやっていません。
せめて、お風呂のカビ取りだけはと、思っているのですが。

本日の朝練。

今朝は、振替の朝練。

今日からイージー週間。

トータル：２０５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（フリー、４分１０秒制限）

大体、３分５０秒くらい。
今週は、腰が楽になり、良いタイムが出ています。

今朝は、人数少なく、確か７名。

早く終わったので、希望者で｢星野コーヒー」でお茶会。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２３００ｍ。
メイン：（１００ｍ×４本）×２回。

１回目はフォーム。
２回目は、フリー・Ｄｅｓｃｅｎｄｉｎｇ。

２回目の練習は、タイムをどんどん上げていく練習なのですが、
設定タイムを、制限内で自分で決められるので、比較的楽な練習。

最終タイムは、１分４３秒でした。

久々に、一緒に泳いだＭさんに、「遅くなりましたね」と言われ、ガックリ。

明日は先週休んだ分の振替で、朝練へ。
今週は、４日連続となります。

本日の朝練

本日の朝練。

トータル：２７００ｍ。
メイン：１２００ｍフリー。

メニューを見た途端、土曜日に３０００ｍ泳いだばかりなので、
１２００ｍフリーには、うんざり。

ところが、泳いでみると調子良く、
久々に（本当に久々に）、２３分２０秒台が出ました。

２３分２５秒。

今朝は、腰の調子が良かったので、
腰痛用の浮く水着も使用せず、普通の水着でのタイムです。

昨日は、名古屋・大阪への日帰り出張で、
今朝の朝練はどうしようかと考えていたくらいだったのですが。

本当に分からないものです。
この泳ぎが、ＬＤＳＳで出来ていれば、楽々、入賞でした。

年内も練習も少なくなってきました。
来週の火曜日は、恒例のタイムトライアル。

４００ｍ自由形か、２００ｍバタフライか？

第１５回ＬＤＳＳ東京大会、そして、その後は・・・。

ＬＤＳＳ、東京大会。

サンシャインからは、４名の入賞者（３位以内）。

内、１５００ｍ自由形・６０代女性の部では、Ｙコーチが見事、大会新記録で優勝。
又、１５００ｍ自由形・２０代男性の部で、Ｈさんが、優勝。
Ｈさんは、全体でも第１位でした。


私は、３０００ｍ自由形・６０代男性の部で惜しくも４位。

その後、月島、もんじゃ焼にて反省会。


おまけ。

今、東武スカイツリーラインでは、こんな電車が走っています。

久し振りの朝練、そして、明日は・・・。

メニューを忘れてきてしまいましたが、今朝は１週間ぶりの朝練。
（仕事の関係で、行けませんでした。）

トータル：２７００ｍ。
メイン：２００ｍ×５本＝１０００ｍ。

そして、明日は今年最後の大会。
ＬＤＳＳの３０００ｍ自由形に出場。

サンシャインからは、私を含めて、
８名が、１５００ｍor３０００ｍ自由形に出場します。