朝練が無いので、筋トレを。

しばらく朝練が無いので、体がなまらないよう、
今朝は筋トレ。

５時１５分起きにて、８時まで。
室内BIKE：５ｋｍ＆筋トレ＆ストレッチ。
真水のシャワー。

筋トレのダンベルは、腰の違和感が取れたばかりなので、
いつもより、１ｋｇ軽く。

今日は、久し振りに、青空を見ました。
セミもようやく鳴きだして。

登山のコース、良いコースを考えました。
２泊３日で、上高地から西穂独標。

１日目は、上高地泊。
２日目が登山・・・。
もし調子が悪い場合は、無理せず、西穂山荘まで。
西穂独標を往復したら、上高地まで戻り、
白骨温泉にて、宿泊。

でも残念ながら、今年は多分行けず、
来年に行けるかどうか。

コロナが、もう少し収束してこないと、
出かける気にもなりません。
おまけに、梅雨もまだ明けず。

今朝は、タイムトライアル。

朝練・上期は、今日で終わり。
恒例のタイムトライアル。

私は、１回目・５０ｍバタフライと２回目・１００ｍバタフライを選択。
　（本当は、１００ｍ自由形を申し込んでいたのですが、
　　最初に泳いだ５０ｍバタフライが調子が良かったので、１００ｍバタフライに変更）

バタフライを選択したのは、私だけ・・・。
けっこう、バタフライは苦手な人が多いです。

久し振りの１００ｍバタフライ。
思ったより、疲れも少なく、
これなら、２００ｍバタフライも大丈夫かも？？？

ともかく、上期の練習はこれで終わり。
朝練の再開は、８月１１日。

しばらく、朝練仲間とも会えず、
寂しくなります。

その間は、境のプールで猛（？）練習予定。

今朝は軽めに・・・。

月曜日、
筋トレ＆ストレッチの日なのですが、
先週の木曜日から、腰に違和感（多分、軽めのギックリ腰）があり、
大事を取って、今朝は５時４０分起き（普段は５時起き）にて、
室内バイク（１０ｋｍ、３０分）と、ストレッチのみの運動。
７時４０分まで・・・２時間。
　（筋トレ、体幹運動、階段上りはカット。）

でも、真水のシャワーは欠かせません。
スッキリ。

昨日も雨・・BIKE乗れず。

雨が続いています。
昨日も雨。

自転車は乗れず、車にて境のプールへ。
７月５日に乗って以来、乗れていません。
ＳＷＩＭ：約１．５ｋｍ。

いったい、いつ梅雨明けになるのか？？

本日の朝練。

本日の朝練。
祭日の為、いつもより参加者は多く。

メインは、２００ｍフリー×４本。

今日の昼は、久し振りの外食。
食べ終わった後、家まで歩き、
３５００歩。

久し振りに、歩きました。

今朝のアサガオ。

今朝の朝顔。
（孫娘から貰った種を育てました。）

今朝は、今までで最高。１４輪咲いていました。
色が違うともっときれいなのですが、
全部、同じ色です。
　
雨の中、鮮やかに。

朝練は、今日からイージー週間。

朝練は、今日からイージー週間。

トータルでも、１８５０ｍ。

メインは、８００ｍのハードイージー。

今朝は、全くダメでした。
タイムを見る気にもならず。

次の金曜日が、今年上期の最後の練習。
そのあとは、８月１０日までプールは夏休みに入ります。

今年はコロナのせいで、かなり長くプールが閉まっていたので、
ひょっとしたら、夏休みは短いのではないか？　と思っていたのですが・・・。
ちょっと残念。

本日の朝練。

本日の朝練。

メインは、４００ｍフリー×３本。

１本目：８分１６秒。
どう泳いでも、８分を切れなくなってきました。

１００ｍを１分４秒かかっている計算です。
ここを、１分以内で泳がないと、８分を切れません。

昨日は、境のプール、今朝は筋トレ・ストレッチ。

土曜日は用事があったので、昨日、境のプールへ。
雨が降りそうだったので、車にて。
　（ところが、途中からは久し振りの青空に）
ＳＷＩＭ：約１５００ｍ。

ガラガラでした。
一応、コロナ対策で、プール入場は、男女各１５名までという制限があるのですが、
全くの余裕。

遊泳コースは、しばらく私一人だけ。
あまりガラガラでも、泳ぐ気にならないものです。

そして、今朝は、朝５時～８時。
いつもの室内バイク＆筋トレ＆ストレッチ＆階段上り。
最後に、真水のシャワー。

今週も気持ちよくスタート！

昨日は英会話＆ボランティア活動。

昨日の午前は、英会話教室。
１０：００～１２：００

そして、１３：００～１６：４０分まで、
フードパントリーのボランティア活動。
本日の食糧配布の準備です。

今日、１６：００～２０：００までが、
食糧配布・・・かなりの量です。
食糧以外に、ランドセル、バッグ、文房具類もあります。
全部で、３７世帯が申し込んでいます。

続いて、
本日の朝練。

メインは、だんだんタイムを上げていく練習：１００ｍ×４本。
４本目：１分５１秒。