太平山トレッキング。

28日（水）、栃木県の太平山へトレッキングに行って来ました。
家から車で、1時間ちょっと・・・手ごろな山歩きです。

一応、歩数計は、25000歩。
１８ｋｍ。5時間４５分かかりました。
　（晃石山にて、別途昼食、40分）

ハイキングコースは、こんな感じ。
上級者コースを選択。


登りの途中の客人神社へ。


縦走路が見えています。


街が見えます。


降りてから、関東ふれあいの道へ。





ふれあいの道の終点。
大中寺・・昔、上杉謙信と北条氏が和議を結んだ由緒ある寺です・・・その参道。

この太平山は、関東では有名な山で、
頂上まで、ほとんど車で登れます。
そのため、
山歩きの対象にはしていませんでしたが、
調べてみたら、縦走路があるので、今回、行ってみました。

結果・・・非常に良い縦走路でした。
適度にアップダウンがあり、本格的な縦走気分も味わえます。
山から下りると、関東ふれあいの道があり、
ほぼ、１００ｍ毎に標識が立っています。

今回、時間の関係で、上級者コースを全部歩けなかったので、
又、近いうちに、残りの部分を歩いて見ようと思っています。

火曜日の朝練＆本日の朝練。

火曜日の朝練。


本日の朝練。


昨日は、山歩きに行って来ました。
それに付いては、明日、ＵＰ。

昨日は、ジョギング+階段上り＆BIKE。

昨日、土曜日は久し振りにまあまあの天気。

なので、宇和田公園にて、ジョグ+階段上り。
往復はBIKE。

ジョグ+階段上り：５．２ｋｍ。（3周半）
BIKE:　２０ｋｍ。

良い運動でした。

宇和田公園


平地は、ジョグにて。


ギンナン拾いの人がチラホラと。
ジョグ中、どうしてもギンナンを踏んでしまいます。
独特の匂い。

本日の朝練。

本日の朝練。

今日で、4日連続の朝練。

さすがに、疲れました。

昨日の朝練＆今日の朝練。

まずは、昨日の朝練。


メインは、1000mフリー。
タイム：21分10秒。
どうしようもないタイム。

続いて、今朝の朝練。

メインは、だんだんタイムを上げていく練習。

1本目のラストのタイム：1分50秒。
2本目の　〃　　　　　：1分52秒。

昨日はボランティア活動。

昨日の午後は、ボランティア活動。
会議のあと、寄付していただいた物品の整理を。

先日の新聞に、我々の活動が載りました。

昨日は自己流クロカン＆今朝はいつもの運動。

昨日は、宇和田公園にて、
自己流クロスカントリー。

平地は走り、坂道・階段は、上り下りにかかわらず歩きます。
ただし、上りの階段は1段飛ばし、2段飛ばしも取り入れて。

1周１７００ｍのコースを、２周し、
あと１周、ダウンも兼ねて、ウォーキングで。
クロカン：３．４ｋｍ+ウォーキング：１．７ｋｍ＝５．１ｋｍ。

本当に、何年振りかなので、走れるか心配でしたが、大丈夫でした。
１０月７日の久しぶりの山歩きの効果が、まだ持続していたかも・・・。

コース途中の銀杏の大木。
ギンナンが一杯落ちています。


ここは平地なので、走って。


続いて、今朝の運動。
５時起き、８時まで。

室内BIKE（５ｋｍ）・ストレッチ・筋トレ・階段上り・
最後、真水のシャワー。

だいぶ、水が冷たくなってきました。
でも、その分、そのあとはポカポカして、
本当にいい気持ちです。

本日の朝練。

本日の朝練。

メインのスピード練習。
１００ｍ×6本。

いつもは、5本なのですが1本多く。

昨日は、栗の皮むき＆本日の朝練。

昨日は、栗の皮むき。
面倒なのですが、美味しい栗ご飯を食べるためには。

美味しい栗ご飯を食べることが出来ました。

続いて、
本日の朝練。
昨日の筋トレ＆ストレッチ＆栗の皮むきで、腕が筋肉痛でした。

昨日は、12000歩のウォーキング。

昨日の午後は、
図書館と買い物を兼ねてのウォーキング。

歩数：12449歩。
距離：８．９６ｋｍ。
時間：１：45分。

途中、見た虹。