本日の朝練。
今朝は、冷えました。
行きの車の温度は、－５℃。
帰りは８時近くになるのですが、その時点でも－２℃。
更衣室に入っても、いつもと違い、冷え冷えとしていました。
プールの水の中が、一番暖かい感じです。
本来、月曜日が、真水のシャワーの日なのですが、
大雪との予報に、ビビッてしまい、
午後からが雪というのに、サボッてしまいました。
なので、今朝、筋トレ・ストレッチ・真水のシャワー。
最強寒波とかで、充分寒かったです。
（朝練は、道が凍っていると思い、今日も行きませんでした。）
大雪との予報に、ビビッてしまい、
午後からが雪というのに、サボッてしまいました。
なので、今朝、筋トレ・ストレッチ・真水のシャワー。
最強寒波とかで、充分寒かったです。
（朝練は、道が凍っていると思い、今日も行きませんでした。）
昨日は、午後から真夜中まで雪が降り続きました。
昨日の夜、１１時頃の写真です。
今朝、測ってみたら約２５ｃｍ。
多分、こちらに住み始めて以来、一番の大雪。
昨日の夜、１１時頃の写真です。
今朝、測ってみたら約２５ｃｍ。
多分、こちらに住み始めて以来、一番の大雪。
昨日も境へ。
ＢＩＫＥ：４１ｋｍ。
ＳＷＩＭ：約１７００ｍ。
ＢＩＫＥの距離が、、毎週微妙に違うのは、
実際の距離は、往復３６ｋｍのところを、
４０ｋｍ以上にする為に、コースを変えているからです。
又、距離計自体、５００ｍくらいの誤差があるような。
途中の公園の椿。・・・花ビラが風で落ちてきれいです。
そう言えば、プールで、
朝練仲間の大先輩・Ｍさんに会いました。
今年、喜寿を迎えますが、元気です。
ここのところ、境のプールで秘密の練習をしているようです。
ＢＩＫＥ：４１ｋｍ。
ＳＷＩＭ：約１７００ｍ。
ＢＩＫＥの距離が、、毎週微妙に違うのは、
実際の距離は、往復３６ｋｍのところを、
４０ｋｍ以上にする為に、コースを変えているからです。
又、距離計自体、５００ｍくらいの誤差があるような。
途中の公園の椿。・・・花ビラが風で落ちてきれいです。
そう言えば、プールで、
朝練仲間の大先輩・Ｍさんに会いました。
今年、喜寿を迎えますが、元気です。
ここのところ、境のプールで秘密の練習をしているようです。
本日の朝練。
メインのＦｒ Ｄｅｓｃｅｎｄｉｎｇ・・・タイムを上げていく練習。
１本目は、２分５秒の目標に対し、２分３秒。
２本目は、２分の目標に対し、１分５７秒くらい。
３本目、１分５５秒の目標に対し、１分５３秒くらい。
４本目、１分５０秒の目標に対し、１分４３秒。
本日の朝練。
メインは、３００ｍ×３本（ＩＭが２本、フリーが１本）
珍しい、３００ｍ個人メドレー。
１種目、７５ｍづつ泳ぎます。
（普通は、４００ｍで、１００ｍづつ）
２５ｍづつ短いだけで、疲れ方が、４００ｍとは全然違います。
今朝も、朝５時に起きて、いつもの運動。
今朝も冷えました。
起きた時の室内温度は、４℃。
大体、７時頃までは、１５分の室内ＢＩＫＥ。
ストレッチ、体幹運動と進んでいきます。
７時を廻ったころから８時近くまで、筋トレ（ダンベル運動）＋ 階段登り。
１ｋｇ・２ｋｇ・３ｋｇ・４ｋｇ・６ｋｇ・８ｋｇの６種類のダンベルを使います。
一番重い、８ｋｇのダンベルは、上腕二頭筋を鍛えるのに使っています。
本当は、ダンベル用のベンチも欲しいのですが
（これがあると、かなり色々な運動が可能に）
一階の六畳間は、既にジム状態。
これで、ベンチもということになると、もう本当のスポーツジム。
とても言い出せません。
ダンベルが終わると、最後は、１３段の階段登り。
これを今朝は２２回登って降りて。
その後にようやく風呂。
しっかり暖まって、真水のシャワー。
でも、これで終わりではありません。
洗濯をして、朝食後には全部の部屋の部屋掃除。
終わるのは、大体、１２時３０分頃。
午後になって、ようやく仕事です。
今朝も冷えました。
起きた時の室内温度は、４℃。
大体、７時頃までは、１５分の室内ＢＩＫＥ。
ストレッチ、体幹運動と進んでいきます。
７時を廻ったころから８時近くまで、筋トレ（ダンベル運動）＋ 階段登り。
１ｋｇ・２ｋｇ・３ｋｇ・４ｋｇ・６ｋｇ・８ｋｇの６種類のダンベルを使います。
一番重い、８ｋｇのダンベルは、上腕二頭筋を鍛えるのに使っています。
本当は、ダンベル用のベンチも欲しいのですが
（これがあると、かなり色々な運動が可能に）
一階の六畳間は、既にジム状態。
これで、ベンチもということになると、もう本当のスポーツジム。
とても言い出せません。
ダンベルが終わると、最後は、１３段の階段登り。
これを今朝は２２回登って降りて。
その後にようやく風呂。
しっかり暖まって、真水のシャワー。
でも、これで終わりではありません。
洗濯をして、朝食後には全部の部屋の部屋掃除。
終わるのは、大体、１２時３０分頃。
午後になって、ようやく仕事です。
昨日は、いつものＢＩＫＥ＋ＳＷＩＭ。
ＢＩＫＥ：４０．８ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１７００ｍ。
昨日は冷え込みました。
この写真は、途中の水路。
滅多に凍りません。
これは行きの写真ですが、帰りも半分くらいは凍ったままでした。
いつもは、腰に使い捨てカイロを貼って行くのですが、
今回は、両太ももにも。・・・良いアイデアでした。暖かかったです。
そして、寒いと良い事も。
浅間山がきれいに見えました。
（残念ながら、遠すぎてスマホのカメラでは捉えることが出来ません。）
年に数回、それも冬の朝限定。
帰りには、いまだ見えていた事はありません。
そのほか、日光白根山、男体山、富士山etc・・・。
日光白根山も夏は見にくいですが、冬にはくっきりと山容が分かります。
今日、買い物に行った時、
ＢＩＫＥ用にピッタリの暖かそうな手袋を見つけました。
今のがあるので、買おうか悩みましたが、
昨日の寒さの事を思い出して買うことにしました。
果たして・・・来週のお楽しみ。
ＢＩＫＥ：４０．８ｋｍ。
ＳＷＩＭ：１７００ｍ。
昨日は冷え込みました。
この写真は、途中の水路。
滅多に凍りません。
これは行きの写真ですが、帰りも半分くらいは凍ったままでした。
いつもは、腰に使い捨てカイロを貼って行くのですが、
今回は、両太ももにも。・・・良いアイデアでした。暖かかったです。
そして、寒いと良い事も。
浅間山がきれいに見えました。
（残念ながら、遠すぎてスマホのカメラでは捉えることが出来ません。）
年に数回、それも冬の朝限定。
帰りには、いまだ見えていた事はありません。
そのほか、日光白根山、男体山、富士山etc・・・。
日光白根山も夏は見にくいですが、冬にはくっきりと山容が分かります。
今日、買い物に行った時、
ＢＩＫＥ用にピッタリの暖かそうな手袋を見つけました。
今のがあるので、買おうか悩みましたが、
昨日の寒さの事を思い出して買うことにしました。
果たして・・・来週のお楽しみ。