本日の朝練

本日の朝練（３月１８日の振替）
計画停電に伴う振替なのですが、結局、この１日だけで済みました。

トータル：２,３５０ｍ。
月末なので、距離も短めです。

メインは、２００ｍ×４本。（４分１０秒制限）
大体、３０秒の余裕がありましたので、５０ｍを５５秒平均で泳いでいることになります。
先日、書いた１５００ｍ・２７分３０秒はこのペースで泳がないと達成できません。
道は、遥か遠し。

ラストのスイムは、７５ｍ×４本。（ＩＭＯ２５ｍ・フリー５０ｍ）
やはり、先日の１００ｍ×６本とはだいぶ違います。
終りも、７時１５分くらいでした。・・・いつもより、１５分早いです。

さあ、明日からゴールデンウィーク。
どこにも出かけなくても、何となく気分がウキウキします。

息子夫婦は、３０日から、モルジブへ８日間のバカンス。
うらやましい。

そして、今日は、連れ合いの５７回目の誕生日です。

背面逆上がり？？

見苦しい写真ですが、背面逆上がりの練習中です。
連れ合いに撮ってもらいました。

鉄棒運動の一環でいつも練習しています。
ですが、背筋・腹筋力が弱く、これ以上は無理。
どうしても、腰が鉄棒を越せません。
（もっとも、若い時でも出来なかったので、今さら出来る訳は無いのですが。）
無駄な抵抗と思いつつ、やっています。

「薄紫の藤棚の・・・」昔、こんな青春歌謡がありましたね。
公園の藤棚も、かなり咲いてきました。
藤棚の下が、ベンチになっているので、そこで、
腹筋・背筋運動をしています。
陽が差してくると、とてもきれいです。

ツツジもだいぶ咲いてきました。
山帽子も、もうすぐです。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８５０ｍ。

メインは、８００ｍのスイム。１６分制限・・・１５分２０秒にて。
まあまあです。
大体５０ｍを５７秒～５８秒ですが、これを何とか５５秒まで持って行きたいものです。
５５秒でコンスタントに泳げれば、１５００ｍを２７分３０秒。・・・取らぬ狸の皮算用です。

今日のラストのスイムは、１００ｍ×６本。（個人メドレーとフリーを交互に。）
ラストで６本はきついです。

今度の２９日はプールが休みの為、朝練は無し。
３月１８日・中止となった分を２８日に振替えました。
それでも、２９日から５月５日までプールが休みの為、次に泳ぐのは５月６日。
７日間空いてしまいます。

本当に境のプールがやっていないと不便です。
宮代のプールは再開したとのことですが、混んでいて逆にストレスが溜まりそうで、イマイチ、
行く気になれません。
坂東市にある温泉とプールの複合施設も泳げるようになったみたいですが、ホームページを見ると
どうも４コースだけのようで練習には向きません。
連休中に、どうしても泳ぎたくなった時は、小山の５０ｍプールまで行くしかないようです。

花粉症もだいぶ、落ち着いてきました。
もう少しです。

そう言えば、余震も少し落ち着いてきました。

朝、４時台に。

先週の土曜日、ついに朝の日の出が、４時台となりました。
そして、今朝の日の出は４時５７分。

今日の写真は、公園のハナミズキです。
いまが盛りです。

土曜日の新聞に、お笑い芸人の小島よしおさんの記事が載っていました。
今、３１歳。
１日に腹筋５００回をやっているそうです。
すごいですね。

私は腹筋は２０回＋鉄棒利用の変則の腹筋２０回＝４０回です。（水泳の日は除く）
そして、小島さんの目標は「還暦を過ぎても、見せられる裸」だそうです。

私は、還暦を２年過ぎてしまいましたので、古希でも水着の似合う男をめざしたいと思います。
（ちょっとカッコ良すぎますね。）

でも、朝の運動が終わって、風呂から上がった時は、鏡でまず腹の出具合をチェックするのが日課となっています。
今は、土曜日に全然、自転車に乗れていない（境のプール休みの為）ので気を付けないと。
筋肉を付けるのは大変ですが、贅肉を付けるのは超簡単。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メインのスイム：２００ｍ×５本（フリー・ブロークン）

今日もメインはブロークンでした。・・・５０ｍ毎に５秒の休み。
１本のタイム設定は、４分３０秒。
大体、３０秒～４０秒は休めましたので、まあまあです。

ＮＨＫ・ＢＳで、今、宇宙の番組をシリーズでやっているのですが、地球から２０光年のところに、
生命の存在する可能性のある惑星があるそうです。

微生物なら、太陽系にもいる可能性が高いのですが（例えば、土星の衛星）、この惑星は、この惑星の太陽からの距離が、
地球と太陽の距離とほぼ類似しているとのこと。
熱すぎず、寒すぎず。

海があるのは、ほぼ間違いないようです。
ですので、ある程度の高等生物が住んでいる可能性があります。
問題は、どうも陸地が無いかもしれないとのこと。

それにしても、２０光年という宇宙ではすぐお隣さんに、地球にそっくりの星があるとは驚きです。
この調子ならば、銀河系内だけでも相当数、文明の可能性のある星がありそうです。

さらに、全宇宙でということになると、可能性は無限大ではないでしょうか。
地球人類だけが特別ではありません。

もう、「宇宙人はいるのか？」というより、いつ遭遇するのかということだと思います。

山の写真集 那須連峰

今日の写真は、那須連峰の最高峰、三本槍岳。

季節運転のマウントジーンズスキー場のロープウェイを使い、約２時間３０分で登れます。
那須岳のロープウェイは、シーズンは混雑し道路も渋滞しますが、このロープウェイは穴場です。
駐車場もメチャクチャ広い。

ＥＴＣを使えば、那須高原のサービスエリアから高速を降りられ、渋滞もほとんどありません。
ただし、ロープウェイの運転日と時間は要注意です。

さっき銀行に用事があり、そのついでにスーパーに寄ってみたのですが、納豆はもう１人１ケの制限も無く、
豊富にありました。
又、ヨーグルトも前は１人２ケだったのですが、こちらも制限なく。
ただ、水だけはまだ制限付きです。

それにしても、原発の事故は訳が分かりません。
考えて見れば、あのくらいの地震は何度も起きていますし、津波も今まで来ています。
想定外とは言えないのではないでしょうか。
津波が堤防を越えても、電源は絶対に水に浸からないくらいの工夫は出来たのでは？

そういう意味で言えば、まさに人災です。

寒さが戻ってきました。

昨日は寒かったです。
この辺りは、最高気温で１２℃。

今朝も寒く、雨で濡れていた鉄棒を持つ手が震えました。
薄い滑り止めの手袋はしているのですが。・・・冬用の手袋が欲しいくらいでした。

今日の写真は雪柳。
今の時期は色々な花が咲きだし、本当に良い季節ですね。
朝、起きるのも苦にならなくなりました。
散歩やジョギングをする人も増えています。

４月から娘と一緒にＮＨＫの「リトルチャロ２」という英語番組を見ています。
可愛い犬の冒険物語。

今まで、英会話では散々失敗してきているので、取りあえず見るだけ見てみようと。
長く続けば儲けものというような程度で。

それにしても、記憶力は相当落ちています。
なかなか、覚えられません。・・・娘に完全に負けています。

番組自体も、夜の１０時５０分から１０分間という一番眠い時間帯。
その前は、居眠りスイマーのブログ名そのままに、必ず、居眠りをしています。

ですので、目覚ましを番組の５分前にかけ、少し、ボーッとした頭で見ています。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２７００ｍ。
メインのスイムは、４００ｍ×３（フリーのブロークン）

最近、この４００×３のフリーのブロークン（１００ｍ毎に１０秒休み）の練習が多いです。
反対に、最近やっていないのが、同じ、４００×３でも４００ｍ個人メドレー・４００フリー・４００個人メドレー。
１００ｍのバタフライが２回入るのがすごくきついのですが、やっていないとそろそろやってみたいような。やりたくないような。
複雑な気分です。

今年の連休は休みの並びも良く、本来でしたら旅行する人は増えるのでしょうが、大地震の影響もあり、
出かける人は、だいぶ減るのでしょうね。

もっとも、我が家は、連れ合いが祭日は休めないので連休は全く関係無しです。

田んぼに水が、そして・・・。

今日の写真は、朝、私が公園でやっている鉄棒体操の一こま。
頭を下にして、体の力を抜くと腰がとても楽になります。
この状態で足を下げて、手とくっつけるようにすると腹筋の運動となります。
慢性腰痛の方にお勧めです。

さて、昨日、ジョギングの時に気が付いたのですが、一部の田んぼでは水入れが始まりました。
もう少しすると田植えの季節です。
この辺は、早稲のようで田植えも早いです。

そして、桜が葉桜になってきたと思ったら、次の主役、ハナミズキの花が咲きだしました。
昔はそんなに無かったと思うのですが、今はけっこう、街路樹として使われています。

そうそう、ツバメもやってきました。

今日は仕事で都内まで行ったのですが、ビル内が見事に節電をしていて、内線番号表で相手の方に
連絡を取ろうとしたのですが、暗すぎて全く表の数字が読めません。
老眼鏡を掛けても駄目です。
携帯用のルーペを使用して、ようやく何とか読み取ることが出来ました。
一時は、通る人に代わりに見て貰おうかと思った位の暗さでした。

かと思うと、行きの電車ではこの程度の暑さなのに、もう冷房を入れていました。
まだまだ、冷房は不要です。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２９００ｍ。
メインは、１００ｍ×６本×２回。最初の６本はフォーム重視。後半はスピード重視。

背筋痛はだいぶ良くなり、泳ぎには影響無かったのですが、今朝は腰痛が。
メインの後半、６００ｍの内、４００ｍはプルブイ使用。

今日も暖かいですね。
今の部屋の温度は２３℃あります。（勿論、暖房無しで）

昨日、境のプールとか杉戸のプールの営業再開をＴＥＬにて聞いてみたのですが、
連休も駄目なようです。・・・いつ、再開か全く決まっていません。


連休は、サンシャインも４月２９日～５月３日まで休みに入りますので、その間、朝練も休み。
今年の連休は運動不足になりそうです。