本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２３００ｍ。
月末なので短め。

メインは、８００ｍのハード・イージー・イージー・イージー（５０ｍ毎）。
またまた、距離を間違えてしまいました。７５０ｍで８００ｍと勘違い。
(今日は間違わない自信があったのですが、やっぱり、やってしまいました。）



昨日、今日と洗面所を修理。
近くのホームセンターで、洗面台の見本を見てから頼みました。
家ももう、あちこちガタがきていて、洗面台はどこからか水漏れが・・・僅かだったですが。
左が旧。右が新。

ついでに床もクロスの下の骨組みから交換。
１日の予定が、結局２日かかりました。

来週の金曜日はトイレの修理。
こちらも、もう便器がぐらぐらしてきたので。
同じく、床の骨組みから交換しますので、丸１日かかります。

本日の朝練＆雪

本日の朝練。
トータル：２９００ｍ。
メインのスイムは、１００ｍ×６本×２回。

せっかく雪の中を行ったのに、寒さのせいでしょうか、腰が重く全然駄目でした。

出掛ける前、フロントガラスに凍りついた雪を必死で落とし、ガチンガチンに凍っている道を
慎重運転で行きました。

でも、踏切を通る時は脱輪が恐かったです。
（踏切を通らない道もあるのですが、そちらは跨線橋で坂になっています。）

写真は、我が家のベランダから見た雪景色。

最近、スキーが無性にやりたくなってきました。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。

メインのスイムは、４００ｍ×３回（個人メドレー、クロール、個人メドレー）。
久し振りの１００ｍバタフライでした。
背泳ぎまでは、まあまあ行くのですが、平泳ぎが苦手な為、そこでガクッとスピードが落ちます。
いつものパターン。

一緒に練習している女性のＫさん、
たまたま、今日の練習を見ていたら（５０ｍのイージー＆ハード）、
随分とうまくなっていました・・・腕の形がすごく綺麗です。


泳ぎ終わった後、コーチも含め思わず皆で拍手。
伸び盛りです。

今日は雪の予報でしたが、今のところ雨。
と思って、外を見たらみぞれになってきました。

昨日の朝練

昨日の朝練。

久し振りに、トータル：２８５０ｍ。
メインのスイムは、１２００ｍフリー(２４分制限）。
タイムは、２３分３０秒でした。
まあまあまあぐらいか。

最後は、いつものようにマスターズ会長とデッドヒート。
やはり、ヒジの差で負けました。

昨日は、久し振りに都内での仕事。
１１時過ぎに家を出て行きました。
汐留のカレッタ汐留へ。
３４階にある会社なのですが、眺望が素晴らしい。
スカイツリーも皇居も丸見えです。

でも、去年の３月１１日は、揺れて恐かったそうです。
そう言えば、昨日も埼玉県では１２時３０分頃、震度３の地震が。
電車に乗っていたので私は分からなかったのですが、携帯に緊急地震速報が入りました。

ここのところ又、地震の回数が増えています。

朝練メニュー。

メニューをＵＰし忘れました。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２３５０ｍ。
今日も軽めです。

メインは、２００ｍ×４本（個人メドレーとフリーを交互に）。
個人メドレーはけっこう、腰の負担が大きいです。
まあまあだったでしょうか。

最近、背泳ぎが少し良くなってきたような気がします。

クロールは、顔が上下動しているとコーチに指摘されました。
肩のローリングと一緒に顔まで上下しているようです。

ブルブル！！

今朝は寒かったです。

ついに、今冬最高の厚着でジョギングに行きました。
これ以上、着ると走れないというくらい。

北海道では、氷点下２９．１度のところもあるとか。
それに比べれば、マイナス３℃くらいはどうと言うことは無いですね（？）。

相変わらず、ジョギングから戻ってきての真水のシャワーは続いています。
両足、両手、背中と順に浴びていくのですが、体がしびれてきます。
その後は、冷水摩擦＆乾布摩擦。
そのころには、体はポカポカ。

昨日はネットで、冬の自転車用のジャージ(下）を買いました。
（尻が痛くならないよう、あんこが入っているやつ＋裏起毛と書いてあります）

近くのスポーツ店で見たのですが、良い物が無く。
しようがないのでネットで（以前、ジーパンで失敗しているので本当はネットでは買いたくなかったのですが）。
寒さには勝てません。

明日には着くと思うので、土曜日の自転車が楽しみ。

でも、夜明けが１年で一番遅いのも、明日までとなりました。

本日の朝練

さあ、いよいよ今日から朝練開始。

本日のメニュー。
トータル：２４５０ｍ。
さすがに今日は軽めの設定です。

メインは、４００ｍフリー×２本（８分３０秒制限）
２本共７分４０秒でしたので、この時期としてはまあまあです。

新しいメンバーが１人。(男性）
４月の沖縄宮古島トライアスロンに当選したので、３ケ月限定で通うそうです。
トライアスロン・スイムの距離は３ｋｍとのこと。

それにしても、すごいトライアスロンブームです。
少し有名な大会は、ほとんどが抽選のようです。

１月８日（日）は、古河で恒例の団塊世代・新年会。
プールで知り合った４人のメンバーで。

昼間から飲んだのですが、２時間足らずで、焼酎のボトルを２本空けてしまいました。
１人が糖尿病ということは以前にも書いたのですが、心配です。

小寒

今日は小寒に相応しい寒さでした。

ジョギングの時に通る小さな用水路があるのですが、氷も今年、一番の厚さでした。
もっとも、私がジョギングを始めた４０歳の頃には、真冬はガチンガチンに凍っていました。
小石を投げても割れないくらいに。

今は凍ったと言っても、全面結氷ではなく、部分部分で、かなりシャーベットに近い感じです。
温暖化と汚れのせいでしょう。

家を出る時、少し前までは、南西の空にオリオン座が見えていたのですが、今はほとんど見えず、
代わりに北斗七星が真上に見えます。
見事なひしゃくの形です。

１月２日～１月１３日まで、東京の日の出は、６時５１分。
今が、一番日の出が遅い時です。

泳ぎ始め＆昨年１２月＆２０１１年の運動距離

新年も早や５日。

今日が初泳ぎです。
意外と体も軽く、境のプールで３ｋｍ泳いで来ました。

昨年１２月の運動距離。
水泳：３１ｋｍ。
バイク：３５ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：５５ｋｍ。
トータル：１２１ｋｍ。

２０１１年の運動距離。
水泳：３９６．９ｋｍ。
バイク：７７２ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：７９１．５ｋｍ。
トータル：１９６０．４ｋｍ。
トータルの距離を２倍して、ユニセフに寄付というのが、例年のパターンなのですが、
今年は、震災関連に寄付しようかとも考えています。


昨年の水泳は、震災で泳げない日があったにも関わらず、過去最高の距離を泳ぎました。
(従来の最高は、２０１０年の３９０．４ｋｍ）


反対に、ＢＩＫＥは、年々寂しい距離となってきています。
２００９年までは、１０００ｋｍ以上は走っていたのですが。
去年の倍以上、走った年も何回かあります。

還暦を境に、ああだこうだと理由を付けて車を利用することが多くなっています。
今年は、もう少し、頑張ってみようかな。