御来光

昨日に続き、今日も寒い朝。
零下だったようです。

公園へのジョギングの途中、太陽が昇ってきました。

金色に輝き、本当にきれいで山の上で見る御来光のようでした。
（しばらく山にも行っていませんが。）
思わず、手を合わせたくなるような見事な日の出でした。

1月の一番日の出が遅い時に比べると、1時間以上日の出が早くなっています。

月曜日に、女房に頼まれ（残業で遅くなるということで）、豚汁を初めて作ってみたのですが、
見事に失敗。

食べれたのですが、味が薄く。・・・豚汁という感じではありませんでした。
水の量が多かったのと、味噌が少なすぎたようです。
次回は、頑張らねば。

本日の朝練

本日の朝練メニューです。
腰痛のため、１週間ぶり。
どういうわけか、今日はメニューが軽めでした。
トータルで、２４５０ｍ。
助かりました。・・・とは言っても、腰に負担が掛らないよう、時々、プルブイを使いましたが。

２８日（日）にABCマートで、靴を買いました。
普段、履くための防水のスニーカーが欲しかったのですが、幅広が無く。・・・3Eでもきつかったです。
典型的な、甲高幅広の日本人の足形です。

結局、ホーキンス・トラベラーという普通の靴になりました。
靴幅が4Eでとても履きやすく、さすがにホーキンスです。
　（革靴を履いていた時も、ホーキンスが一番履きやすい靴でした。）
4990円。・・・いつもはホームセンターで2000円以内の靴ですので、大奮発でした。

変な天気です。

朝、いつものように５時に起き、ジョギングにいこうとしたらポツリポツリと雨が。
傘を持って出かけました。

どうやら、行きは大丈夫でしたが、公園でストレッチをやっている時に、少し強くなって
きたので、早めに切り上げ、ジョギングとウォーキングと半々で帰ってきました。

今は、こぶし・桜だけでなく、雪柳もきれいです。
公園の花木には、小さな立て札で名前が書いてあり、大変参考になります。雪柳も自信が
無かったのですが、立て札のおかげで間違いないと分かりました。

天気が良くなりそうだったので、外に洗濯物を干したのですが、お昼ごろ急に雨が。
良く見ると、みぞれというか雪のように見えました。

慌てて洗濯物をしまい、しばらくして外を見ると、何と、陽がさしているではありませんか。
でも、きっと又雨になると思い、そのまま室内に干しておきましたが、ますます、晴れてきます。
結局、もう一度、外に干すはめになりました。
　（やっぱり、外で干した方が気持ちが良いので。）

ところで、今朝、１０時半ごろ、埼玉県南部で震度３の地震があったのですね。
掃除中だったのですが、全く気がつきませんでした。
いつもでしたら、古い家なので、震度３だとかなり揺れるのですが。
どうして気がつかなかったか？・・・不思議でした。

だいぶ、腰の調子も戻ってきて、明日は無理さえしなければ朝練は大丈夫そうです。

開花宣言？

今日は水泳・朝練が無理なので、公園へのジョギングとストレッチに変更。

公園に１本だけ数輪開花している桜の木がありました。
けれど、ほかの木はまだまだ。
気象庁的に言えば、開花宣言なのでしょうが、何となく胸を張って開花と言えない感じです。

今日から、少し、ストレッチのやり方を変えました。
（ストレッチは公園と家の両方でやっています。）

どうも、腰痛は背筋の疲れからきているような気がして。
これだけ、体を動かしているのに、ちっともよくならないのはそのせいかと。

運動をほとんどしていない人でも、腰痛になっていない人が多いのに、何故、治らないかと
考えていくと、ストレッチのやりすぎ、特に筋を限界まで伸ばすのはまずかったようです。
ですので、背筋に負担がかかりすぎるメニューは止めます。


まず、鉄棒での背面上がりを中止。
スクワットも中止。
おもいっきりのジャンプも中止。
足を高く上げすぎるのも中止。
後ろ階段上がりも中止。（ちょっと段差がありすぎるので）
座って、上体を前方に倒すのも、限界までやらず、途中までで止める。

これで、しばらく様子を見てみます。
治ることを期待して。

そろそろ、１年です。

毎週、週３回水泳・週４回ジョギングにしてから、そろそろ１年。
（別に、土曜日は自転車を。）

昨年、４月中旬からこのパターンになりました。
それまでは、大体、週2～3回水泳・週1回ジョギングというパターンでした。

勿論、腰を痛めた時とか、雨の日、用事がある時は出来ませんが、よく続いています。
やはり、ジョギングが続いているのが大きいです。

前は、ジョギングに関しては、早く走ろうという意識があり、走った後、疲れが残りましたが、
今は、スロージョギングで息を切らさずに走っています。
「調子が悪ければ、ウォーキングでもいいや」という気持ちでやっているのが長続きの
秘訣かも知れません。

明日は、水泳朝練の日ですが、又、腰の調子が悪く、無理のようです。

こぶしの花が咲きました。

ここのところ、泳ぎが続き、６日ぶりの早朝ジョギングでした。
公園に行ってみると、前回はつぼみだったこぶしの花が満開となっていました。

良く似ている白木蓮と比べると、こぶしのほうが花は小さく、色も真っ白に近い白で、
木蓮はクリームというかバニラというか、ちょっと濃い感じの白です。

桜は、まだ咲いていませんがつぼみはかなり膨らんできました。

時間があったので、ちょっと多めに運動したら、又、腰にきた感じで、今はコルセットをして
腰にはホッカイロ。腰を温めています。

朝の運動のメニューを考えた方が良いかもしれません。
特に鉄棒。

背筋を鍛えて腰を強くしようと運動しているのですが、今の状態では背筋運動はしないほうが
良いのかも。・・・難しいところです。

本日の朝練andLDSS千葉大会結果

本日の朝練メニューです。

3月22日は、LDSS千葉大会でした。(1500m自由形）
調子が悪く、どうなる事かと思ったのですが、試合となると別なのでしょうか。

タイムは、29分47秒。・・・自己ベストに、1秒及ばないだけでしたが今回は同じコースに
泳力が同じくらいの人が私を入れて3人おり、ターンの時に5，6回重なってしまいました。
その為、ターンの手前でスピードを落としたり、クイックが出来なかったり。
ですので、実際は、自己ベストが出ていたと思います。
60代で4位。

ですが、どうしてもタイムが伸びません。30分前後で行ったり来たりしています。
調子が上がってくると腰を痛めるという繰り返し。

一応、当面の目標は29分30秒なのですが、やはり練習するしかないですね。

3000mには慶応大学の水泳部が参加していましたが、素晴らしい泳ぎでした。
ターンでグーンと伸びるのです。
(私は、ターンで逆に遅くなっています。）
1000から1500泳いだ位と思うのですが、その時点でのトップの学生のラップを測ってみたら、50mを36分50秒でした。
やはり、凄いです。・・・私の1500の50mのラップは約1分かかっています。

本日の朝練メニューと法事

本日の朝練メニューです。

どうやら、メニューどうりにこなせました。
いよいよ、3月22日は、第8回LDSS千葉大会です。(1500m自由形）

何とか、30分を切ってあわよくば自己ベストを。
明日は、境のプールにて軽めの練習予定。
腰が心配なので、明日は晴れても車で行くつもり。

3月21日は、女房の実家にて義父の13回忌。
天気が悪そうで、心配です。

昨年4月は、私の田舎で長兄の3回忌。

齢を取ると、法事が増えてきます。
特に3回忌は、実質2年目なのですぐですね。

長兄は、78歳で亡くなったのですが、大動脈瘤破裂でした。
本当に元気で、100歳まで生きるのではと思われた兄でしたが、アッと言う間に逝ってしまいました。
田舎が長野ですので、両親の時も、兄2二人も死に目には会えませんでした。

誕生日。

今日で、６１歳になりました。
何だか実感が湧きません。若い時の１年に比べ、本当に早く年が過ぎていきます。

２年前の５月末に中学校の還暦の同期会をやったのが、はるか昔に思えます。
今年は、高校の同期会をやるということで、話が進んでいるのですが、まだ田舎の
同級生からは、連絡がありません。

今朝、走っていたら、ボケの花が咲いていました。
樹では、うぐいすがだいぶ鳴き方が上手になって、さえずっています。
・・・春。

私は、９人兄弟の一番下。５男坊です。私の上には、４男４女。
それにしてもバランス良く生まれたものです。

今では、長男と次男が亡くなり７人となっていますが、仲の良い兄弟です。
親が貧乏で、遺産相続も一切無かったため、争いも全くありませんでした、

私以外の兄弟は、皆、名古屋圏に住んでいます。
定期的に、兄弟会をやっていて、昨年は、１１月に名古屋の近く、日間賀島でやりました。
ことしは私が幹事。
今のところ、来年春に妙高高原あたりでやろうかと考えています。

今日は猫の話

今日は、猫の話です。

この写真の猫は、岐阜県中津川に住んでいる私の姉が飼っている猫です。
元々、野良猫だったので名前はノラ。

ところがある日、ノラを連れて義兄が出かけた時に、車から飛び降りて行方不明になったのです。
その日から、姉と義兄は必死になって探しましたが見つかりませんでした。
占い師にも頼んで占ってみましたが、既に死んでいるとのこと。

それでもあきらめきれない姉夫婦は、その後も必死になって探しました。
数ヵ月後、いなくなった付近でついに発見。
本当に幸運な猫です。
きっと、姉夫婦のあきらめない気持ちが通じたのでしょう。

私も猫か犬を買いたいのですが、（過去には、うさぎと犬を飼っていました。）
旅行などで出かけることを思うとふんぎりがつきません。
家で１人で仕事をしているので、猫でもいると随分気持ちも癒されると思うのですが。