本日の朝練＆夏休みは？

本日の朝練。
トータル：２８００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本(フリー、８分３０秒制限）

１本目は、７分３３秒位。
２本目は分からず。
３本目は、７分４０秒もしくは７分３０秒。

勘も戻ってきたので、９月１日の法政大学、１５００ｍ自由形にエントリーする事にしました。
今年最初のレースとなります。

そして、今年の夏休み。
今、どこへ行こうか思案中です。

娘と３人で行くとすると、休みは８月１４日～１８日。
台湾、京都、あるいは車での３つが候補。

ただし、台湾は一番高い時なので多分無し。
車は、まともにお盆の渋滞に引っかかります。

有力なのは、京都。
五山の送り火と、貴船か高雄での川床料理。

今日、ネットで検索してみたら、奇跡的に８月１６日・送り火の日の四条のホテルが空いてたので、
どうなるか分かりませんが、一応、予約だけしておきました。

出番を待つ扇風機。

出番を待つ扇風機。
暑いので、日曜日に扇風機を出しました。
まだ使うところまではいきませんが。

土曜日はいつものように境へ自転車で水泳。

そして、日曜日午前は久し振りに車の掃除。

今日・月曜日は日差しは無いですが、蒸し暑いです。

本日の朝練＆（ほぼ）完全復活。

本日の朝練。
トータル：２７５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回

最初の６本は、フォーム重視（２分１０秒サイクル）
後半６本は、スピード重視（２分サイクル）

何度も書いていますが、この後半のスピード練習はきつい。
この練習についていけるようであれば、調子が良いということです。

ここのところ、このスピード練習についていけませんでしたが、
今日は大丈夫でした。

おおよそ、１２秒から７秒位の休みが取れ、最後の１本もラストスパートが出来ました。
今週の火曜・水曜の泳ぎと併せて考えると、これで、ほぼ完全復活です。

ほぼというのは、全部クイックターンで廻れなかったから。
スピード練習の４本目、５本目が疲れてタッチターンになってしまいました。

１１月ごろから５月末まで。
長い不調期間でした。

Ｔシャツに短パン。

暑い日が続いています。
「入梅宣言は、ウソでしょ。」・・・という感じ。
フライングだったのかも。

今朝のジョギングから、Ｔシャツに短パン。
それでも、しっかりと汗をかきました。
公園では、蚊も汗の臭いで寄ってくるので、出る前にはしっかりと蚊除けスプレーを。
・・・これを忘れると悲惨です。

最近は、ジョグから戻ってきてからストレッチの合間に、
体幹を鍛える運動もやっているのですが、最初はきつかったのが、だいぶ出来るようになりました。

天気が良いので、今週の洗濯は大忙し。
シーツ、掛け布団カバー、座布団カバーを洗いました。
連れ合いからは、更に、「カーテンも洗って！」とのリクエストが。

夜も暑いので、押し入れから夏掛けを出し、タオルケットもいつでも使えるように。
主夫は大忙しです。

本日の朝練＆そして今は・・・。

本日の朝練。
水曜なので、短め。
トータル：２２５０ｍ。

メイン：４００ｍ×２本（個人メドレー、フリー）。
いつものコースだと、これが４００ｍ×３本（個人メドレー、フリー、個人メドレー）になります。

個人メドレーの後のフリー。
調子が良く、７分３５秒で泳げました。

２本だけというせいもありますが、それを割り引いても、
私にしては、最近では良いタイムでした。

そして今は・・・１年で一番日の出が早い時です。
東京の日の出は、４時２５分。
これが６月２１日まで続き、その後はだんだん日の出が遅くなっていきます。

札幌に至っては、日の出は３時台。
冬だと真夜中ですね。

本日の朝練。＆ ５月の運動距離。

本日の朝練。
久し振りに、２９００ｍ。
ＵＰも入れると、３０００ｍを越します。

メイン：２００ｍ×６本（フリー、４分１０秒制限）
大体、１０秒から１３秒くらいの余裕を持って泳げました。
さすがに、５本目くらいからはバテてきましたが。

調子も着実に上がってきています。
調子が悪い時は、クイックターンもきついのですが、今日はそんなことも無く。

そして、５月の運動距離。
スイム：４０．２ｋｍ。
バイク：１４５ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：２０ｋｍ。

中旬に内装工事があったため、その期間はあまり運動できませんでした。
１月からの総合距離：９４３．６ｋｍ。

土曜日は、久し振りの・・・。

６月１日、３月３１日以来、久し振りに孫の顔を見ることが出来ました。
顔が随分と小顔になり、すっきりしてきました。

又、随分と活動的に。
もう、目が離せません。
何でも、口に入れようとします。
夏みかんを手にしてご機嫌の写真です。

満腹時以外は、お父さんとお母さん以外が、抱っこすると大声で泣きます。
その声も、随分と大きく。