ブジャンガ・アサナ＆瞑想

目標を持ちながらヨガに取り組む生徒さんとブジャンガ・アサナ（コブラのポーズ）

 

今年は巳年なので・・ コブラのポーズを極めています

 

背骨を反らせる事で背筋が鍛えられて背骨の強化になります。

気になる背中のぜい肉＆二重アゴをすっきり解消してくれるポーズ！

胸筋と腹筋が伸びて呼吸が楽に・・・気分が軽くなって気力が湧くポーズです　

 

腰が弱い方は、、、

ご無理なさらずに・・・

やさしいコブラのポーズですすめていきましょう。。。

 

 

そして。。。 

オリジナルヨガバッグを作って下さったデコパージュの菅沼知夏先生と瞑想

 

ゆっくり呼吸をするだけで・・心と体がリラックス

 

レッスン前後の瞑想は・・・

姿勢を正し呼吸と心を静めます

気持ちが切り替わっていくことを感じてみて下さい

 

 

今週は・・また雪マークがでていました　

寒さに負けず頑張りましょう

 

ナマステ