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目標を持ちながらヨガに取り組む生徒さんとブジャンガ・アサナ(コブラのポーズ)
今年は巳年なので・・ コブラのポーズを極めています
背骨を反らせる事で背筋が鍛えられて背骨の強化になります。
気になる背中のぜい肉&二重アゴをすっきり解消してくれるポーズ!
胸筋と腹筋が伸びて呼吸が楽に・・・気分が軽くなって気力が湧くポーズです
腰が弱い方は、、、
ご無理なさらずに・・・
やさしいコブラのポーズですすめていきましょう。。。
そして。。。
オリジナルヨガバッグを作って下さったデコパージュの菅沼知夏先生と瞑想
ゆっくり呼吸をするだけで・・心と体がリラックス
レッスン前後の瞑想は・・・
姿勢を正し呼吸と心を静めます
気持ちが切り替わっていくことを感じてみて下さい
今週は・・また雪マークがでていました
寒さに負けず頑張りましょう
ナマステ