今日の横浜は 春のようなポカポカ陽気
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・)
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
{効果}
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く(上体が前に倒れないように)
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで 1本の長い直線をイメージ
そのまま5呼吸静止します
(足を変えて 反対もします)
優しくするには
・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
(寒い福井にいたから そう感じるのかなぁ・・)
思わずベランダへ出て ヨガのポーズ
{効果}
下半身を引き締めると同時に
股関節や背筋 そして肺が気持ちよく伸びるポーズ
両足を大きく左右に開き
背筋をまっすぐに伸ばし
右つま先を真横 左つま先を内側に向ける
右膝を曲げる 右カカトの上に右膝が来るように
右手を右足の外に置き
胸を開く(上体が前に倒れないように)
左腕を上げ 頭上へ伸ばす
左足は膝を伸ばし 目線は左手
左足先から左手の指先まで 1本の長い直線をイメージ
そのまま5呼吸静止します
(足を変えて 反対もします)
優しくするには
・右手を膝の上にのせる
・左手を空に向けて 真上に伸ばす
久しぶりのヨガを満喫されたようで
その痛気持ちよさが快感になってきますよぉ~
私の雪かき姿!
バッチリ!決まってるでしょ
福井は寒かったけど・・雪が見れて感激でした
福井を離れた私でさえ そう思うのだから
外国の方は さぞ感激されたと思います
東京に来た際には
yatoさんお勧めの 青山のカフェで
是非是非 お茶しましょうよぉ~
今年もよろしくお願いしますう。
雪のお正月も日本海側ならではですよね。
街っ子になられても雪かき姿が堂に入ってますわあ。
暮れに外国のお客様を芦原温泉と永平寺にお連れしました。雪景色と生きている寺に凄く喜ばれていました。
昨日、今年初めてのお教室に行ってきました。
又、ガクガクです。トホホ。