朝にヨガをおこなうと、
ゆっくりと自律神経が整えられて
カラダを目覚めさせてくれます。
気持ちよく1日をスタートできる。
猫のポーズや合せきのポーズ、
簡単太陽礼拝など、、、
短時間に簡単なポーズでも
十分効果が得られます。
深呼吸を１つ意識するだけでも
気持ちがいい。
私は締めにシルシアサナ
（頭立ちのポーズ）
毎朝続けていれば・・
この先の60代、70代まで
頭立ちができるかなぁ。
自身の身体で試してみよう。
と、思っている。
何はともあれ。
健やかに過ごせるよう・・
ヨガで、
カラダと呼吸と心を整えていきましょう。
気づけば11月も後半。
今月は冷え予防のポーズをおこなっています。
腰が硬い方や、
お尻のたるみにも効くポーズ。
ご自分の膝や腰と相談しながら
すすめていきましょう。
～ 11月後半のヨガクラス ～
水曜日
・センター南 港北クラス
（横浜市都筑区）
17日（担当・清水）
24日（担当・土肥）
・ららぽーと横浜「LaLa Club」
17日（担当・清水）
・産経学園 吉祥寺校
24日（担当・清水）
・江田スタジオ
（横浜市青葉区）
24日（担当・清水）
木曜日
・産経学園 吉祥寺校
18日（担当・清水）
金曜日
・センター南 港北夜クラス
19日（担当・土肥）
・オンラインレッスン
26日（担当・清水）
土曜日
・江田スタジオ
（横浜市青葉区）
27日（担当・清水）
日曜日
二子玉川高島屋
コミュニティクラブたまがわ
28日（担当・清水）
・伊勢原クラス
28日（担当・清水）
月曜日
・伊勢原クラス
22日＆29日（担当・清水）
・ ららぽーと横浜「LaLa Club」
22日（担当・清水）
火曜日
・ららぽーと横浜 「LaLa Club」
23日は祝日の為お休みです
11月 江田スタジオ（横浜市青葉区）SLOW YOGA レッスン - SLOW YOGA
宜しくお願いいたします。
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