お昼はおじや・・・

　まあ消化の良い、カロリーの少ない食べ物と言うことですね。



　麦御飯をさっと水洗いしましてね、鰹節で取っただしで薄い醤油味、コトコトと煮ましてね、煮上がったくらいで葱の小口切りを散らし、卵をさっと溶いて流し入れまして出来上がりです。左の漬け物は大根水キムチですね。青唐辛子をぴりっときかせました。

　お昼も抜こうかと思ったのですがね、薬を飲まなければいけないので軽く食べることにしました。朝は食べないで昼食後の薬を飲み、朝の沢山飲む分はお昼を食べたあとにしました。まあこれで安心かな？昨日食べすぎた分は取り戻せるのかしら。

昨日は久しぶりに大酒・・・

　亡くなったKさんのお店へ久しぶりに行きましてね、ホルモンの煮込み、焼いたのなどを飲みつつホッピーを三杯、たまにこういう物を行くと旨いんですなあ。まっすぐ家へ帰ってきましたけどね、それでまたワインを飲んじゃってね。昨日つまが飲み残したボルドーと、そのあとチリワインを開けてしまってね。

　ああその前に、午後は眼科の検診、昨日は混んでいましてね、なんか検査も少なくてね、眼圧の検査だけ。おかげでお勘定は安かったけど。眼圧は右が11、左が12で至極良好と言うことでした。なんせ目薬四種類もさしていますからね、二ヶ月分で4000円の上。

　夕方妻と一緒に買い物へ行き、その帰りに一杯やったわけです。店が暗いので写真は無し。帰宅して見たら9124歩も歩いてましたね。朝も出ていないのにね。



　一応食べたものは記録していますね。反省のためでしょうか。マツキヨのぶっかき餅。最初は軽い物で済ますつもりだったのでしょうね。





　帰ってすぐワインですなあ。



　やっぱりまともなつまみと言うことで生ハムとクレソン。



　あらあらパンまで焼いちゃって。



　パンは薄くは切っているようですね。



　もうチリワインになっていますね。なぜかブリトーまで出ています。



　最後にはカップ麺まで食べていますね。胃袋魔神と化していますなあ。酒は人間を変えますなあ。いけないことです。今日からまた禁酒！



　久しぶりに睡眠薬無しで寝ましたが、これじゃあ薬の方がましですな。これだけ飲んで眠っても4時間ぐらいで途中覚醒がありました。iPadをちょっと見てから寝ましたが。今朝はずっと無理をして眠っていました。10時間以上ね。ですから二日酔いでは無いのですがね、食べる気はせず、朝食抜き。昼はおじやでも作って食べようかと。今日は一日休養日になりそうです。

16433歩、記録ですね・・・

　前にもっと元気だった頃はもっと沢山歩いていましたがね、今回9月の初めにA1cが悪くなって､こりゃあ不味いぞと歩き出してからでは一番歩きましたね。16000歩を超えたのは今回では初めてです。もっと頑張りたいですね。片貝大勢で他の運動は出来ませんからね。



　今日の夕食はステーキでした。一応和牛の腿肉です。霜降りですな、少しでしたが。ニンニクを効かせてね。



　パンで行きたかったんですが、松茸御飯が余っていましてねえ。これも片付けなきゃあいけないしねえ。



　それでパンは6枚切りぐらいの厚さに切り、トーストしてから二枚おろしにしました。こんな感じにね。



　ステーキの付け合わせはサラダ菜、トマト、卵焼きなど。余ればそのままわたくしの朝飯になります。



　あとは残り物、昨日の煮物。たっぷり作ってありましたから。カロリーは低いけどね。



　タイ風料理の槍烏賊も少し。これはつまのワインのおつまみに。



　まあこんな感じで夕食をいただき、またウォーキングに出かけたわけですね。夜は寒くも無く、暑くも無く良い感じで歩いてきました。帰るとつまはもう寝たみたいですね。明日は早番の日だそうで、早く休みたいと言ってましたからね。

　明日は一応眼科のクリニックへ行くつもりですが、明日起きて元気だったらね。物理的には早く寝られると言いますか、ベッドで横に離れるんですがね、なかなか寝付けないのと、寝てしまうと朝、睡眠が足りないような感じでね、まあなかなか上手く行きませんわなあ。ああ、早寝がしたいです。

夕方四時過ぎ、ちょっと眠いです・・・

　歩きすぎでしょうかねえ。かなり眠いです。つまはベッドでうとうとしながらテレビを見ていますがね、良く寝ないで居られますね。わたくしなんか横になったとたんに眠ってしまいそう。

　今朝は少し早く起きられました。7時半起床でしたね。睡眠8時間半、相変わらず寝てばかり居ますね。まだ睡眠はまともにはなりませんねえ。明日も眼科に行くつもりなんですがね、午前中に行けるかどうか。微妙な感じです。夕方つまと久しぶりに亡き友、Kさんの店へ行こうと言ってるんですがね。

　今朝は温泉卵を作り忘れ、目玉焼き。裏表焼きです。鶏胸肉は最近は裂いてもありませんね。ごろんと一かけ。サニーレタス。ホットコーヒーはブラックで二杯。



　このあと、ああ、今日はつまの給料日でしてね、自転車でつまが一走りして下ろしてきたお金を郵便局へ入金に行きました。わざと遠い病院の向かいにある局まで歩いてね。帰りは色々寄り道もして朝のウォーキングは5692歩でした。頑張りますね、おっさん。

　昼はコンビニ飯でざるそばとグラタン。それぞれ半分弱。范文雀って綺麗な女優さん居ましたね、昔。この字じゃあ間違いかな？わりと好きでしたけどねえ、横浜出身じゃ無かったかな。ああ、お昼はそんな物で､蕎麦は好きですけどね。すぐに午後もウォーキングに出かけました。

　なぜかと言いますとね、つまが去年少し稼ぎすぎて税金が来ちゃいましてね、わずかなんですけど。それを払ってきてと言うのを忘れたというのでね、また同じ郵便局までウォーキングに出かけました。今日は暖かいから少し涼しげな服で。コットンのサマーカーディガンを羽織って行きましたが、それでも暑かったなあ。



　もう朝昼で12000歩を超えましたね。夜も行くつもりで居ます。まあ閑なんだから､身体のため、頑張りましょう。

訂正：范文雀さんというのが正しいんですね。失礼しました。もう亡くなられていたんですね。ご両親が台湾の方みたいでしたね。どなたかと混同していました。すぐに調べるのがぼけない秘訣。

なぜか松茸御飯とタイ料理・・・

　さっき書いた槍烏賊ですがね、まずフライパンに油、すぐそばにオリーブ油があったのでこれを使っちゃいました。勿体なかったかな。ニンニクの薄切りを炒めて香りを出し、槍烏賊を炒めましたな。まあ炒めすぎないように。縮んじゃいますから。それにパクチーを4株でしたかね、ざくざくと刻んで茎の部分を先に、葉っぱの部分はあとから。味付けはナンプラー、胡椒、辛味は青唐辛子の刻んだもの。最後に庭で取ってきた橙の絞り汁をちょろりと。



　そうそう御飯は今日は松茸御飯でした。結構良い松茸でしたよ。出しも昆布と鰹節で取りましてね。良い香り、良い味でした。



　まあうちのつまのことですからだしを取った昆布も無駄にはしませんでね、テレビでなんだか身体に良いと放送していた凍り豆腐、出汁の良く出る竹輪、これはスーパーの自社ブランドは安くても駄目ね、紀文のを使わなくちゃ。烏賊巻き薩摩揚げも。これで煮物が出来ましたね。



　蓮のきんぴらもしつこく出てきますなあ。



　つまのワインのお供にトマトとカマンベール入りチーズ。



　さっきの烏賊炒めに絞り入れた橙の残り、これは水で割ってわたくしがいただきました。まあたいしたお金を使わない割には美味しかったですね、それぞれ。



　食後はさっさと出発して夜のウォーキングへ。普段の3000歩コースにスーパーをぐるぐると四周ぐらいしたかな。で家に帰ったら15000には届かず、今日のトータルは14668歩となりました。良く歩きますねえ。いい加減血糖値下がらないかしらねえ。食べ過ぎなのかなあ。



　最近なんか凄く寒く感じるんですよね。つまに自律神経失調症じゃあないの？と言われちゃいました。でも暑い時は暑いんですよね。急に涼しくなったから身体がびっくりしちゃってるのかしらねえ。なんか外にいるより家の中にいるほうが寒い気がするんですな。ガタが来ているだけかな？


　

三十分早く起きる・・・

　今出されている薬を飲んで寝ると、よく眠れることは良いんですが、なんか寝起きが良くないんですね。今日も7時頃に目を覚ましたんですがまた寝てしまいました。いつもの9時よりは早いんですけどね、8時半じゃあ自慢になりませんなあ。

　いつものように目薬、血圧のあと朝定食、今日は一個だけポットに入れたら堅目の温泉卵になりました。スープは昨日の鍋そのものです。暖まるなあ。



　そのあとすぐに出発して朝のウォーキング、通っている大病院まで脚を伸ばしました。いつもお世話になっている薬局へ顔を出し、つまに頼まれた血圧手帳をいただいてきました。結構歩きましたね、5322歩でした。



　お昼は今日はコンビニ食。ペペロンチーノだそうな。瀬戸物の皿に入れ替えて貰いましたが、なんか芸が無いなあ。



　沢山有るパクチーを掛けてみました。意外と合いますなあ。



　おかずにニラレバ炒め。コンビニのにしては味がしょっぱくなくて良いですね。最近少しは健康志向になったのかな？これもパクチー攻め。



　昼食後もウォーキング、最近やけ気味ですな。この二回目でもう一万歩超えですよ。10541歩ですか。



　帰りに買い物、つまの好きなチーズが二割引というので三箱も。またパクチーが見切り品になっていたので三把分、普段は高くて買えないですからねえ。

　帰宅して早速夕食のおかずを料理。槍烏賊を綺麗に洗って、



　これもパクチー炒めですわ。ニンニクも刻んでね。辛味は青唐辛子を冷凍庫から出して。食べる寸前に炒める予定。味付けはナンプラーでね。

寒いから今夜は鍋かと・・・

　つくね団子がありましたのでね、残り物の白菜を足して。豆腐はいつでも冷蔵庫に買ってありますしねえ。そういやあ、昨日夜中に眠れなくてワインを飲んだ時のつまみも豆腐とソーセージでしたな。ああ話は鍋でしたね。味付けのつゆで寄せ鍋ですね。ああ、豚ロースの残りも入れちゃいましたね。ぞろっぺえな鍋ですな。



　御飯はなぜか栃木のコシヒカリの最後の二合半と押し麦が一合だそうです。前回よりは大分色白ですな。



　あとのおかずはお昼に食べた蓮のきんぴらぐらいね。



　実は今日またつまがパンを焼きましてね、まあ当たり前のように旨く焼けたんですがね、機械任せですから。



　これの耳を薄く切って食べようという事になりましてね、



　実はカレーも出来ていましてね、薄切りのパンの耳と麦御飯を食べたわけです。



　今日はつまはわたくしが昨日開けたワインの残りを飲みましたね。わたくしはつまが寝る前にウォーキングに出かけてきました。3000歩コースにスーパー巡りなどで4600歩ばかり歩きましてね、今日も13100歩となりました。二、三日前に休んだ分ももう取り戻せましたね。



　玄関を開けたら雨がぽつんと来たので､傘を持って出かけましたがね、歩き出すと傘を使うことはありませんでしたね。家に着く寸前に十四日目の月が薄い雲を透してボヤーンと見えましたね。月に叢雲ですかなあ。

今日も睡眠不調・・・

　昨日は薬を飲んで12時に寝たんですがね、なかなか寝付けず、階下にそっと降りてワインを小さめのグラスに二杯飲んで寝たら何とか眠れました。寝付いたのは3時半頃でしたかね。

　面白い夢を見て目を覚ましました。ジム仲間のおばさん、結構わたくしのあこがれの人なんですがね、わたくしがストレッチをしていたら、もっと曲がらなくちゃ、と上に乗ってくれましてね、あっと思って目を覚ましました。それが7時半頃でしたかねえ。夢の続きが視たくてまた寝ちゃいましたけど、もう続きは視られませんでした。で、起きたのが9時。

　なんか薄ら寒くてね、血圧を測り、朝の目薬をさしたあと、お風呂にゆっくり入りました。短くカットして貰ったのでシャンプーも楽ですね。ひげを剃ってさっぱり。

　夜中にワインを飲み、ソーセージを摘んだので朝食は殆ど抜きに。温泉卵一個とブラック珈琲を一杯。



　朝食後の薬はいつものように飲みました。ろくに食べないのに薬はたっぷり。そのあとはネットを見たぐらい。テレビはなるべく視ないようにしています。なんか視力の具合が良くないような気がしてね。今使っているMacBook、これは前に使っていた15インチのMacBookProより古いせいか、なんか液晶の見え具合が良くなくてね、やっぱり金を都合して新しいのを買おうかなあ。

　まあそんなことをしているうちにお昼になりましてね、御飯とスープ。



　スープはキャベツと玉葱と豚肉、ロースか腿でしたね。脂無し。昨日の生姜焼き、半分残してありました。野菜はキャベツとサニーレタス、でももう一皿有りましてね、食べきれず。



　大好きな切り干し大根、もうお終いか？



　昨日の夜の散歩で買って来た蓮できんぴら風に。新しくて美味しいです。



　漬け物は茗荷の塩漬けに梅酢をちょろっと掛けたもの。



　こんな感じで食べたあと、朝晩兼用でウォーキングに出かけました。片道3000歩以上のコースでしたね。ジムまでで25，600ぐらいですから。そのもっと先のエスニック材料屋さんで唐辛子を二種類買ってきましてね、帰りは病院でトイレ休憩、スーパーもちょっと寄りまして、100均も見て帰って来ました。8425歩でしたね。これで夜ちょろっと言って一万歩ですな。頑張った割には脚にダメージはありませんね。



　昨日は確か十三夜でしたね。綺麗な月が見えましたね。お団子でも飾りたかったけど、我が町の何処の団子屋でも売って無くてねえ。昔は家で飾りましたけどね。固くなった団子を亡き母が甘醤油で煮てくれましてね、あの方も食い物を無駄にしないひとでしたなあ。

病院は疲れますなあ・・・

　予約は14時からなんですが、わたくしはいつも少し早めに行きますね。今日も1時には家を出ましてね、20分で付きますからね、1時20分には受付をし、1時半には内科の外来の待合の椅子に座っていましたね。で、なかなか呼ばれないなあとは思ったんですがね、いつも外来を視て下さる先生が急患のため対応中という放送がありましたね。でもすぐに代わりの先生が患者を診察しているみたいで、ぼちぼちと進んでいるみたいでしたがね、でも待ちましたねえ、二時間近く待ちましたね。診察？診察は5分もかかりません。知らない若い女医先生で、美人なのに驚き､しどろもどろで診察していただきました。次はいつもの小父さん先生なんだろうなあ、あはは。

　まあ家に帰ったら5時近くてね、ああ、薬局も寄りましたしね。まあ疲れましたわ。歩いたのは6000歩ぐらいでしたけど。つまに電話したら､なんか簡単で美味しそうな材料があったら買って来て、と言うので半額になっていた豚ロース肉ショウガ焼き用というのを買って帰りました。すぐに生姜焼き。



　いつものようにその鍋で野菜とキノコを。エリンギ、トマト、グリーンリーフ。



　あとはつまの得意の切り干し大根の煮物。美味しいです。



　しらすおろし。



　冷凍してあった枝豆。まだ溶けてないですね（笑）



　キャベツとじゃが芋、豚肉のスープ。



　今日の漬け物は白菜の古漬け。



　妻とも話したんですけど、食べてるのは野菜ばかりなんですけどね。何でそう中性脂肪やコレステロールが貯まるのか？一応腎臓内科の先生にも言われたので卵は一日一個に減らすことにしました。まあやってみましょうね。

　今日は午前中に2500歩、病院通いで8500歩ぐらいになり、夜また歩きに行ってきて13198歩になりました。ウォーキングは頑張っていますがね。もっともっと食事を減らせと言うことなんでしょうね。ま、頑張ります。



　

寒そうだけど頑張って歩きました・・・

　今日はなかなか家から出られなかったのでね、一万歩は無理かと思っていました。3時過ぎに家を出てAさんの美容院に向かうまで宅配の荷物は来てなかったですね。帰っても一種類しか届いていませんでした。同じＡｍａｚｏｎで買った物なのに、片方はクロネコもう片方は佐川が持ってきましたね。出所が違うんでしょうね。

　美容院は予約の30分ぐらい前に到着、前のお客さんは終わって帰ったあとですぐにやってもらえましてね、早く戻ることが出来ました。つまが忙しいと悪いから､肉屋のG君の店に顔を出してシウマイとポテトフライを買いましたわ。料理しなくて良いようにね。帰宅したら万歩計はこうなっていました。5563歩でしたね。結構歩いたけどまだ先は長いです。



　帰ってちょっとして御飯に。御飯とパクチーのスープ。



　つまがある物でぱっぱっと作ってくれた茄子と挽肉とグリーンリーフレタスの茎を炒めた物。結構美味しかったですな。挽肉はわたくしが前に作った挽肉おぼろ。



　あと冷凍室からアカガレイの頭のアラ煮を出して。



　肉屋のシウマイ。辛子醤油で。



　ポテトフライ、これも肉屋で一番食べたくなるものですな。温めて。



　そんな感じで夕食、つまはワイン、わたくしは飲まず。食べ終わって少し長めに歩いてきました。今日は二回の散歩で一万歩超えましたね。10407歩。明日も頑張りましょう。



　帰って来たらつまはまだ寝ないで待っていましたが、わたくしの顔を見てベッドへ。わたくしはまず血圧測定、それから目薬ですね。隣の部屋でチノが鳴くので入れてあげました。

　最近、美味しい魚を時々あげていたら、今日はカリポリを残したみたいですね。つまは気分を変えて缶詰を出してあげたら食べた、なんて言ってましたね。量さえ有れば良いんじゃあないんですね、贅沢な！



　明日は腎臓内科の検診日ですけど、予約は午後ですからのんびりです。今日は寝られるかな？