頑張ったけど腰は少し痛いねえ・・・

　夕食後、ウォーキングに出かけ、40分以上歩き回って8時前ぐらいに帰宅したら、つまはもうお風呂も上がって寝たみたいですね。今週はあと一日、頑張って欲しいですね。ゆっくり休んでね。

　今日は結構頑張りました。15090歩、結構凄いですね。昨日の休みを取り返すのもすぐですね。やはり最後の頃は腰にぴりっと来ている感じですね。でもそうひどい腰痛にはなりそうにない感じです。明日も頑張らなくちゃ。



　今日の夕食はメインはこれかな？牛タンの塩焼き。



　いつものようにキノコとか卵とかセロリとか、味の良い油がもったいないと言うんでしょうね。包み菜はサンチュ、エゴマの葉、サニーレタス。



　ああ、出来立てのキムチも巻きましたね。





　今日のスープは冬瓜ですね。豚肉と干し貝柱、香港の干した巻き貝も使っていますね。もうなくなりそう、買い出しに行かなくちゃ。



　昨日の槍烏賊と大根の煮物も。



　御飯が少なめだったので代用食、なんて昔母が言ってましたね、御飯がない時に蕎麦とか素麺とかすいとんとかね。今日は沖縄出身の料理屋さんで教わったソーメン・チャンプルですね。昨日魚屋さんで買った干し桜エビとスーパーで買ったセロリの葉っぱが凄く良かったのでね。美味しく出来ましたね。

今日は反省して頑張る・・・

　昨日は夜寝る前に大きい雷が落ちたみたいでね、凄い音でしたね。雨は8時頃からぽつぽつと降っていましたがね、まさか雷まで落ちるとは。びっくりしました。昨日は薬を飲まないことにしてワインを小さめのグラスに二杯飲んでお風呂にゆっくり入って寝たんですがね、12時頃でしたね、寝付いたのは。

　ちょっと暑いなあと思って時計を見ると、何とまだ12時半、30分しか眠れていないんですな。それから全く眠れず、3時頃まで起きていましたねえ。もうあきらめて薬を飲んで寝ましたがね。それで起きたのが9時だったなあ。寝不足気味だから今日は眠れるかしら？

　朝はいつもの鶏胸肉と温泉卵に茹でキャベツ。目薬のフルコース、血圧を測ってすぐにウォーキングに出発。帰りに買い物、冬瓜に豚挽肉、これはスープですな。ニュージーランド牛のステーキ、珍しく厚切りの奴。これは明日だな。帰宅したらまだ3566歩ですか。朝一からは頑張れないですねえ。



　朝が遅かったのでお昼は遅くして貰いました。量も少なめ。牛モツ煮込み、自家製キムチ、麦御飯。



　食後のフルーツは柿、今年は安くて美味しいので助かります。一緒に自家製ヨーグルトも。



　午後も食べ終わったらすぐに出発、いつもの3000歩コースよりちょっと先の病院まで。往復4000歩コースですね。それにあっちへぐるぐるこっちへぐるぐると歩き回って、家に着いたら一万歩を超えていましたね。夜も頑張りましょうね。今日は寝られるかもしれないですね。