今日は眠くない・・・

　今日は昼寝を一時間半もしたのであまり眠くないですね。でも横になれば寝ちゃうんでしょうけどね。今日は一日通してエアコンを使わずに過ごせました。室温は一番高いときで27度でしたね。ずっと窓を開けていましたが快適な北風が入ってきてくれましたね。

　朝のうち、昨日途中まで煮た葉唐辛子を仕上げました。鰹節の出汁を効かせました。水分をかなり飛ばしておしまい、細い小さな青唐辛子を結構沢山一緒に煮ましたので人によっては厳しいかも（笑）でも美味しく出来上がりましたよ。

　夕食は雑穀御飯、カマスの干物、ゴーヤーチャンプル－、茄子の糠味噌漬けと葉大根と豆腐の味噌汁でした。600kcalかな。昼が540でしたから一日トータルで1600は行ってませんね。頑張ります。

　夕食後の血圧は106-75でした。血糖値はあと三日位したら計ろうと思います。計量のチップも安くありませんのでね、ははは。実はまだちょっと怖いのでね、一応少し努力してからにいたしましょう。

　予定では明日、ある資格の証明書の更新で出かけるつもりでした。書類を用意したり、銀行で金を下ろし、郵便局から振込をして帰宅してよく説明書を見たら何のことはない、明日の日にちに付けられた印はこの日は混んでいるから来ないようにと言うことでした。まあ、準備は全部出来ましたので明後日行くことにしました。あほやねえ。帰りに食事でもするのが楽しみですね。まあ、息抜きは必要ですから。でも飲めないし、カロリーは気にしなければ行けないからおそばぐらいですかね。それともラーメンかな。どうせＢ級グルメのおっさんで御座いますからね。ちょっと楽しみです。序でに本屋さんでも覗いてきましょうかね。

うーん、どうしたものか

　今朝は五時起床、睡眠8時間半、睡眠に関しては健康を取り戻せたようですね。昨日は昼寝、朝寝無し、これも良いことかも知れませんね。今朝の血圧は117-72まあこんな物ですか。朝は高めにでるんですよね、いつも。でもちゃんと薬が効いている感じがしています。

　ここまでやってお風呂へ。シャンプー、ひげ剃り、身体も良く洗いましてね、井戸水を何回も浴びましてね、そのあと柚子湯で暖まります。何回か繰り返して最後は井戸水で締めます。一時より井戸水が冷たく感じられるようになりましたね。秋が近付いていますね。窓を開けて風を通していると室温は24度でした。今上がって25度ですか。エアコンで冷やしすぎたときの室温ですね。ちょっとまだ湿気がきついですけど、今日は過ごしやすいかも知れませんね。でも窓を開けていると隣の保育園のくそ餓鬼どものキイキイ声がたまりませんなあ。人間形成の良い試練になりますな、ふん。わたくしは人間が出来ていませんのでそのうちに隣の先生がこちらを見たときに「うるせーなあ、ったく！」と聞こえるように言って窓を閉めます、ははは。

　朝食前に血糖値を計りますとなんと、２４４もありました。空腹時の血糖ですよ！これが。やばい、やばいです。まるで糖尿病患者ですね、そうなんですけど、ぐすん。よし、また何度目かの心を入れ替えてやってみましょう。最近三日間ばかり一杯か二杯飲んでいたワインもまた、当分サヨナラと言うことにします。

　さて、朝ご飯、今朝は白い御飯3点、昨日の残りのシタビラメのムニエルとその付け合わせの茄子、葉大根と豆腐の味噌汁というメニューでした。それぞれチンして温めます。カロリーは400kcalと言ったところですね。朝は割と守れていますね。昼と夜を気を付けること、これが大事な事ですね。あと運動ですかね。ダンベル体操が腕の痛みで頓挫しています。スクワットぐらいですかね、沢山出来るのは。まあ、頑張りましょ。五日前に141だったんだから五日でこれくらいまで下げるようにしましょう。できるかな？いややらねばなりません。一日一枚のおせんべいも当分止めます。はーあ。