はあ、疲れました

　3対1ですか、勝ちましたね。ガーナちょっと本気でないみたいな感じがしましたけどね。疲れてんのかな。本田が言ってた様に身体能力は明らかにあちらが上ですよね。今日の試合に勝ったからと言ってもなんにもならんのですからね、皆さんさらなる精進を願いたいですね。香川君も良いシュートを打てて良かったですね。チームに戻ってもっともっと上を目指して欲しいですね。皆さんご苦労さん。

　今日は昼寝も一時間で起きて活動的に過ごしました。散歩も二回行きましたしね。腰の痛みも大分薄らいできたようです。相変わらずダイエットは辛いですね。まあ、これをやるしか血糖の安定はありませんからね、頑張りましょう。

　夕食はゴーヤと桜エビとか、モヤシ炒め、生野菜はトマトとキュウリ。それを食べてからラーメンでした。珍しく今回はいつもの鶏出汁と豚の出汁の他に石垣島産の鰹節の出汁を入れたそうで、その香りがとても美味しかったです。麺はシマダヤの細麺、ロース肉の煮豚、自家製メンマ、焼き海苔、ああ、思い出すと腹が空く・・・

　サッカーで興奮して眠気が来ないですね。酒も飲まないし、どうしよう。血圧は別に上がってませんね（笑）111-76でした。とりあえず目薬二種、行って見ましょうか。

秋の風・・・

　窓を少し開けて寝たら、明け方寒かったですね。慌ててそっぽをむいた方向に回していた扇風機を消してタオルケットにくるまりました。おかげでよく眠れましたね。3時半に一度トイレに起きましたが。つまはもう起きていたみたいですね。まあ、行ってらっしゃいと声には出さず、また布団に戻りました。気が付いたら5時半になっていましたね。今朝は睡眠8時間でした。

　最近は起き上がる前にゴキブリ体操やストレッチをやってから起き上がるようにしています。ストレッチも肩の痛みで出来ないやつが多々ありましてね、今一番困っているのは肩関節周囲炎ですね。なんの進歩も見られません。まあ仕事をしていないので痛痒はありませんが。

　とりあえずお風呂に入りました。今日はグレープフルーツのお湯でしたね。食べた残りの皮を入れているだけですが、良い香りですね。しまった、血圧計っていなかった。着替えてから計ったら114-79、朝は下が高めですね。昔に比べれば健康体ですよね。5年ぐらい前には下が130ぐらい有ったんですから。

　さて、朝ご飯。雑穀御飯3点分、おかずは若布とじゃこの炒めに、ごく薄味。ゴーヤーチャンプル、豚肉殆ど無し、豆腐とゴーヤーですね。これでは1点分かな。焼き海苔、御飯を一口のせてゆかりをぱらり、くるりと巻いてぱくり、とかね。カロリーは320kcalですか。頑張るなあ、おっさん。

　若布は我が家には沢山有ります。へたをすると来年のが出てもあるぐらいですから、どんどん食べなければいけません。味噌汁、スープ、煮物など、いろいろ工夫していただきましょう。強い味方、ノーカロリーですからね。ああ、腹が減った。