さあ、眠くなった・・・

　今日は晩酌しませんでした。つまもつきあってくれてすぐご飯でした。枝豆とゼンマイと油揚の煮物、豚肉の炒め物少し、それにちくわの千切りとキュウリと青紫蘇の葉の和え物でしたか。ご飯は十穀米入、それにコーンスープ。ああ、たまには真っ白いご飯が食べたくなりましたね。明日の夕方はマグロのすき身かぶつ切りでも買ってきましょうかね。我が家が行く魚屋さんはちゃんとした刺身よりぶつ切りやすき身のが美味しいんですよね。白いご飯に海苔をちぎって撒いてマグロをのっけて食べると美味しいんですよね。うん、明日行ってみよ。

　今日は買い物は行かないつもりがコーンスープに入れる牛乳がもう無いというので出かけました。いつもの十勝牛乳ですね。あとはショウガやニンニク、ニラを買いました。明日キムチの素を作りましょうね。今日はなんかこむら返りのあとがいたくてね、やる気の出ない一日でした。なんと右のふくらはぎまで痛くなりましてね、夕方の散歩は悲惨な気分でしたね。でもゆっくり歩いてきましたけどね。ダンベル体操も、ストレッチも呼吸法も全部やってますしね。朝御飯を抜きだしてから、勿論昼夜も気をつけていますけどね、体重はもう3kg減りました。痩せたと言うより、水がやっと抜け始めてくれたのかもしれませんね。でもうれしいです。左足は夜になってもむくみなしです。右足はむくんでますがね。

　ああ、眠くなりました。もう駄目。ミントティーの冷えたのを一口飲んでお休みなさい。

なんか少し良いみたい・・・

昨日は10時でしたかね、寝付いたのは。割とよく眠れましたね。1時にもうトイレに起きましたけどね。朝起きたのは4時でした。昨日夕方眠っていて見過ごしたKBSの番組「韓国人の食卓」の再放送を見たくてね。まあ、もう二度寝しようとしたら駄目でしたのでね。

　4時に起きて呼吸法、ストレッチなどを布団の上で20分ほどやりました。起き上がって結跏趺坐、少し座禅のまねごとをしました。足を見ると左足が殆どむくんでいないですね。久しぶりに足の甲のスジが見えますね。右足はまだまだむくみは見られますけどね。このまま進んでいくと良いのですけどね。このまま食生活を絞り、西瓜をしっかり食べて水分も取りすぎないという方法を奨めていきたいと思います。あと半月で腎臓内科と糖尿病内科の検診がありますからね、それまでしっかりやっていきましょう。

　朝ご飯を食べないので午前中は暇ですなあ、手持ちぶさたと言いますか。まあ食べてもところてんぐらいでしょう。どうしても食べたくなったらいきますわ。

　まあ、大雨がいろんなところで大変ですね。大したことが無ければ良いのですがね、いい加減納まって欲しいですね。最近毎年ですね、梅雨末期の大雨はね。なんか地球が狂ってきたような気がしますね。
　韓国人の登山客、助かると良いですね。しかしあんな高い山にお年寄りも居て、ガイドも添乗員も無しというのはね。軽装だなんて声も聞きます。わたしだったらこんなお天気で山登りなんていきませんけどね。ああ、怖い。

　今日のノルマはいつもの八百屋さんへ。西瓜を買うこととトウモロコシをリクエストされました。またスープですね。このトウモロコシのヒゲも利尿作用があるそうですからね。おぼれる者は藁をも掴みます。キュウリも買いたいですね、オイキムチ作りたいです。もうキムチの素がないから作ってくれとつまに言われてますのでね。はいはい、がんばります。