なぜか池袋・・・

　午後は池袋まで行って来ました。前に行った所ですが、最後の最後ちょっと忘れていて電話のお世話になりました。まあ、なんとか着いて良かったです。帰りも東池袋で乗り損ない護国寺まで行って乗りました。あとは無事湾岸線で帰って来ましたけどね。そこら中の乗り口に警察の車がいて、結構混んでいましたが、帰りはすんなり帰れましたね。中国のあの方ですかね。

　今日はお昼は弁当でした。デラックスな海苔弁でしたが、揚げ物のおかずはすべて野良猫行きにしました。ひじきと豆と竹輪だけいただきました。妻のクリームスパゲッティを一口貰い味噌汁と漬け物で合計710kcalでした。
　夕食は御飯３点とイカの煮物、ナンを２点分に生ハムとサラダを挟みました。夕食も味噌汁と蕪のぬか漬けもいただきましたが、580kcalでしたのでヨーグルトに漬けておいた苺もいただいて600kcalでしたね。それでもトータルは1470kcalでした。

　さらっとしたもんですね。まあ、イカはカロリーが低いのにそれも一杯しか食べませんからね、小さいやつをね。まあ、好物ですから嬉しいものですね。

　サラダは、セロリとトマト、キュウリ、あればピーマンも入れて良いですね。1.5cm位にぶつぶつと切ります。鶏肉の脂のないとこをさっと茹でましてそれも同じ大きさに切ります。そのスープを冷やしてオリーブオイル、ニンニク、塩胡椒、レモンを半分位を絞って良く混ぜてドレッシングにします。大鉢にすべて入れ、かき混ぜてちょっと冷やして出来上がり。美味しいですよ。丸いフランスパンを横に切れ目を入れ、ピクニックなどに持って行くと、ちょうどお昼にはほとびて美味しいですよ。お供は白ワインを冷やしてね。今日は飲みませんでしたけどね。妄想ですね、これは。まあ、飲んだ夢でも見ましょうかね。

さあ、元気に

　辛い月曜日の朝ですね。でも、昨日夕方マッサージに行って来て腰のハリも肩こりも無くなっています。昨日はちょうど何回かかよったポイントで１０分延長してくれましたのでね、大分楽になりました。これからは寒くなるのでストレッチと体操に励んで身体を冷やさない様にしたいですね。

　今朝の体重は82.2kg 30%でした。あと少しですね。まあ、３５日間で4kg、よろしいんじゃあ無いですか。多分、血糖値、A1Cともに改善されていると思います。これで駄目なら正月も禁酒でしょうね。

　今朝の食事は昨日の穴きゅう巻き２切れ、お粥半分、蕪の塩漬け、煮イカと言うメニューでした。全部でも160kcalと言う所でしょうね。お腹は軽いです。
　今回のダイエット、空腹感に対して結構楽に我慢出来ているのが有り難い事ですね。ぐうぐうとなるお腹に悲鳴を上げる感じはありません。それだけ追いつめられているということでしょうかね、ははは。まあ、頑張ります。自分のためですからね。

　さあ、今日も少し忙しそうな予定ですね。頑張って働きましょう。