生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

自らがたいせつと思うこと

自らに集中すること

自らを認めるのは自ら

自らの身体にやさしく

自らの心にやさしく

まず癒さなくてはならないのは自分自身

自らが自らを認めることができれば

自らが自らを誇りと思えれば

他者も認めることができます

自らの心に静寂を得ることができれば

他者の心にも静寂を与えることができます

自らの心に微笑みを携えることができれば

他者の心にも微笑みを伝えることができます

自己をみつめ、自己をたいせつにしながら

自己に誇りをもてるような生き方ができれば

生きるは良いものになります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに