今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。
というのも、明日の水曜日に日本代表のサッカーの試合が早朝にあるので明日は行けないので
途中撤収でしたが、できるだけ前の方でひじを立てるように意識しました。約1ｋで終了です。
昼休みは往診。夜はビールで終了しました
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 11+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 164K
ＲＵＮ 33Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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今日はレッツ・スイム品川に行きました。久しぶりにあうコーチで、就職について聞きましたが卒業しているのに就活中とおこと世の中厳しいですね
メインは75+25ｍ（１分半+30秒）で８本でした。25ｍでダッシュ
という意味かな。約2ｋで終了でした。
その後、昼食食べて次女のバスケの応援に行きました。危なく三桁で負けるところでしたが、どうにかしのいでいました。ディフェンスもオフェンスも上手かったです。
夕方帰宅してラン行きました。今日は昨日より少し負荷を高めて㌔５半から入り足と会話しながら㌔４半で終了。約７K走りました。なんとなく違和感はありますね・・・ダッシュは怖くてできません
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 9+2Ｋ
Ｂｉｋｅ 164K
ＲＵＮ 26+7Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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今日はどういう訳か仕事が忙しく・・・クラクラしながら帰宅しました。
その後、少しジョギングしました。㌔６前後でコンクリートと土、草の上を交互に走る感じで右足背部の状態を確認しましたが、少し違和感がありますが約3K走りました。大丈夫かな・・・。故障の後は走り出すタイミングは難しいですね・・・。11/24に大会がなければまだ走らない所ですが
帰宅してすぐにアイシングしてケアしました。
テレビで大学駅伝の特集をしてました。ドラマがありますね・・・予選会も大変です。
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 164K
ＲＵＮ 23+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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今日は早起きしてレッツ・スイム行きました。
ドリルは肩の位置でのスカーリングでした。
肩の位置までにはひじを立てて押し始めたいところです。 約1Kで撤収しました。
昨日のことですが、背中がかゆいので看護婦さんに見てもらったところ、２年前の腰のOPEした時にはなかった黒々したホクロが・・・
見るからに怪しいとの事で今日の昼休みに皮膚科に
拡大鏡？で確認してもらい悪性ではないとのお墨付きをいただきました。悪性だとかなりやばいです。皆さんも時々全身を観察してください。足裏にできることもありますよ
帰宅していつものように三本ローラーを10Kだけ行いました。
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8+1Ｋ
Ｂｉｋｅ 154+10K
ＲＵＮ 23Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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今日も三本ローラー+筋トレだけでした。
帰宅して風呂前に16分ほどで10KMいったと思います
。
DHポジションは片手だけ可能になりました
夜は昨日のゴルフの再確認で練習にドライバーの調子が悪すぎですね・・・腰の調子も今一です
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8Ｋ
Ｂｉｋｅ 144+10K
ＲＵＮ 23Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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