今日は早起きして朝スイムに行きました。ドリルはキャッチアップクロールでした。重心を前に持ってくるのを意識して泳いでみました。フォーミングでは50ｍを両側呼吸で50秒ぐらいでいけました
。約1Kで終了です。環状七号が渋滞で少しあせりながら職場に向かいました。
昼休みはOPEが入っていて出来物を取りました
夜はスピード練習でインターバル行いました。700ｍの周回コースを200ｍジョグ+500ｍ全力疾走
㌔４前後で５本+ダウン１本で約5Kで終了です。５本目はヘロヘロでした
。
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ +1Ｋ
Ｂｉｋｅ 0K
ＲＵＮ +5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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