今日はラジオ体操にも起きれず・・・
少し腰が痛いのでナイトランのみ。はじめは㌔6で7.5K、最後に700ｍ㌔４+ダウン終了。約8.5Kで終了です。ジョグで終了の予定がどうしてもダッシュをしたくなりますね
明日は新代田にスイムかな・・・
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1Ｋ
Ｂｉｋｅ 0K
ＲＵＮ 5+8.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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