48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

朝ランのみ

2013-11-30 23:04:55 | トレーニング

今日は朝に少し走りました。

㌔5半で5kで終了です。

昼休みは昼寝で終了。夜はふぐ食べて終了です。明日は丹沢だ!!

******11月のEX*******
SWIM 14.5

Bike 239K
RUN 74+5K 

Golf 50球                                                                               
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