今日は昼休みにエアロバイク20分だけ漕ぎました。いつもの様に5分毎に負荷を200ｗに上げて行いました。良い汗かきました
夜は帰りの地下鉄での階段昇降筋トレ+腕立てで終了。
まだまだ走れそうにないですね・・・ラジオ体操のジャンプで痛みが
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 8Ｋ
Ｂｉｋｅ 119+10K
ＲＵＮ 23Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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