今日は久しぶりに４種目行いました。
まずは早起きしてレッツ・スイムです。前回は撃沈したのでリベンジだ
メインは125ｍ（2分45秒）×8ではじめの25ｍはクロール以外という縛りがありましたが、100ｍ１分50秒ぐらいで回せました。今日は体の伸び、手の伸びを意識して泳いでみました。良い感じでした
帰宅してアッシー+昼は長女と新横浜で広島風お好み焼きを食べました。
午後はBikeの外のりに行きました。いつもの様にT川でモガキ！？ましたが、風が強くてきつかったです。トータル48ｋｍぐらいでした。
帰宅してブリックしましたが、右足背部の違和感があり、２Kmで終了。アイシングもしました。まだ無理そうです
夜はゴルフの練習に行きました。50球ほどパカパカ打って終了。調子はマアマアでした
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 30+48K
ＲＵＮ 21+2Ｋ
Ｇｏｌｆ +50球
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