今日はレッツ・スイム品川に行きました。S先生の基礎講座でフォームのいろはの再確認をしました。ローリングが大きくて内側に入水が入りすぎるようです
。タダ漫然と泳いでいるだけでは進歩がないですね・・・。体を使うのは得意なのですが頭を使うのはどうも・・・
。
帰宅して三本ローラー台を行いました。DHポジションに１分程度ならどうにかできるようになって来ました。約15ｋ漕ぎました
ブリックでラン。明日の横須賀シーサイド10Kに疲れが残らないように㌔６前後で5Kで終了。
最後は草の上で50ｍダッシュ3本で仕上げ。40分切れるかな・・・まずは41分切り頑張ります
去年は折り返しが多かったけど今年はどうかな
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 13+1.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 194+15K
ＲＵＮ 49+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 50球
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