ナイトランのみ

今日は仕事が忙しく結構フラフラしながら終了。

帰宅してナイトランしました。なかなか長い時間走れません。今日も2.5Kジョグ後に㌔4’20”ぐらいから気持ちビルドアップで700m×3最後は㌔４’7”ぐらいまで・・・限界です。体が動きません。ダウンも入れて約5Kで終了。

明日は早起きしてレッツ・スイムに行かねば。最低でも１/Wは行かないと遅くなる一方です。来週の日曜日も泳げないので・・・・。

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　14.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　229K
ＲＵＮ　69+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　50球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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