今日は早起きしてレッツ・スイム品川に行ってきました。
冬山が中止になってしまったので・・・
約2Ｋぐらいは泳いだでしょうか・・・。右手が深いと言われました。
帰宅してアッシー2回行い、昼近くになってやっとラン行きました。ジョグペースで10Ｋ久しぶりに走りました。走っているときは左足の違和感がありましたが、後になってから痛みが・・・。
夕方、風呂前に締めの3本ローラーを行いました。いつもの様に5分毎にギアを2段上げて約11Ｋで終了でした。
明日は今年初めての冬山です。天気がどうかな～～風が強そうだけど・・・。
*****1月のＥＸ*******
SＷＩＭ +2Ｋ
Ｂｉｋｅ 10+11K
ＲＵＮ 29+10Ｋ
Ｇｏｌf 0球
********************
