ランニング練習会&スイムグループレッスン

12月9日（日）のお話です。

今日はランニング練習会ですが前日のスキーのダメージがとっても心配です。

場所は宮園公園。
今日も朝から寒いです。。。
アップは800mでしたね？
ユックリと走ります。
その後ストレッチして頂きます。


そしていよいよ練習開始です。
今日の最初のメニューは全力で12分間走です!（驚）
その後、400m×15本（レスト200m）（驚）

今回は前にペースランナーひとり。
そして後ろにひとり並走しながら心拍やタイムを随時測って知らせて頂きます。


12分間走始まってすぐに心拍の上昇知らされますが、
今まで随時自分の心拍を走りながら測った事がないので驚いた部分が多かったですね！
いきなり140〜150台に上がって行くんですよ！
それと共に呼吸も辛くなります。（当然ですが…。）
リアルタイムに情報が後ろから伝わって来るのですが、
「6分経過！」って言われた時には「あと6分もあるのかー！」って思いましたよ！
で、やっと12分経って終わって最初のキツイメニュー終了です。

しばらく休んで今度は400m×15本!!!!
最初頃は元気でしたよ！
でもね、徐々に疲れてきます。
そうそう何本目だったかなぁ〜100m手前からクラッチで私と同じ様に走ってくれちゃったんです。
そしたら私の闘争心が奮い立ってラストの100m頑張れたので、
それからはずっとお願いしたんです。
その方はアンプティサッカー（私の様な下肢切断の障害を持っている人が片脚でクラッチ使ってサッカーする競技）のチームの代表Sakamitsuさんです。
健常者ですけどクラッチさばき超ー上手い!!!!


でもですね、それも最初だけで追い付けなくなりましたよ。。。
また、レスト200mの時は呼吸や脚は休めるけど腕や手首は休めないのでクラッチ着かずにケンケンしたりして休ませておりました。
脚はまだまだ元気なんですけどね。

それと400mのタイムも中盤頃までは維持してたんですが、徐々に遅れて来て悪い時には10秒も落ちたりして…。
あきまへん。。。
自分では頑張っているんですがねー。
最大心拍も158拍まで上がり心臓も頑張っております！
この数値は胸に付けているGARMINの心拍計の数値ですが、
もう一つ腕から測れるPOLARの心拍計も付けて走りましたがPOLARの方は最大164拍でしたよ！（驚）
どっちが正しいのかは分かりませんが…。

4人もの方が私の為にワザワザ休みの日の寒い時にですよ、
手伝って頂いているのですから「頑張らないでどうする！」なんです。
そう思って走っていました。ハイ！
15本走り終えた時にはもうバッタリ倒れこみました。。。

どうにかしてもっと楽に速く走れないものかと思います。
昔はもっと楽に走れた様な気がするんですよねー。
身体全体に力が入り過ぎているのでしょうか？
「力を抜く所は抜いて、入れる所は入れて」ってな感じで走ればもっと楽に走れる様な気がします。
走り始めてすぐに心拍が急上昇するんですからやれませんよー。
でも全力ですから上がるのは当たり前でもありますが…。
結局ダウンも含めて約11.8キロ位走った事になります。
皆様寒い中大変お疲れ様でした。

練習会終えて帰宅途中「佐北駅伝」の応援に行きましたよ！
詳しくは応援じゃなかったですね、
ゴールで待っていたんです。
朝、倉ちゃんからラインが入っていて応援して欲しそうだったので行ったのですが、
間に合いそうになかったのでゴールで待っていた訳なんですよ！
少し待っていたら倉ちゃんゴールしました。
結構頑張ったみたいで苦しそうでしたよ。

その後、急いで家に帰り食事したのですが睡魔が襲って来てちょっとだけ寝ようと思いアラームセットして寝たわ良いが、
アラームに気が付かず寝過ごしてしまいまして、
慌てて出掛けました。（汗）
3時から出島のプールでスイムレッスンがあるので急ぎましたが結局遅刻してしまいました。。。

今回は7名でのレッスンです。
午前のランニングで疲れているのでどれだけ泳げるか分からなかったんですが結構泳げましたよ！（笑）
変わったドリル練習もあり新鮮なレッスンでしたが最後にあるメインメニューは前回と同じで辛かったです。。。

帰り道、スキーショップに寄ってチューンナップに出していたスキー板を引き取りついでに少しお喋りして帰りました。

おまけ
草津港から観た日暮れ前の宮島です。


終わり。