フォーカシングという手法を人生に取り入れよう！

ユージン・ジェンドリンというアメリカの学者が開発した手法ですが、日本人は俳句とか和歌に親しんでいるので非常に上手にこの手法を活用しています。（１）気がかりな事柄が幾つくらいあるかを点検してみます（２）この中から今、一番気がかりなことを努力して一つだけ選別します（３）一つ選んだこの事がらを想った時、どんな気分になるか、いやーナ気分になるのか、不安になるのか、怒り心頭に達するのか、そのあたりの感情を把握します（４）この事がらが最悪に展開した場合のシュミレーションを描き、腹を据える努力をします（５）夢のような結末でいいので最高にうまく事が流れたら、どんな人生になるのかを楽しみながらシュミレーションを描きます（６）そうすると、とりあえず、こうしよう、あーあしよう、と何となく方向性が見えてきます。以上、６つの自問自答をしてみて下さい。この手法は自分にも、悩んでいる友人にも役立ちます：＜生きる希望の原型：３５５－３＞：

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