「免疫力を上げる３１のルール」 安保徹 学習研究社

「免疫力を上げる３１のルール」　安保徹　学習研究社

免疫学の泰斗、安保徹。なんどもブログで紹介した医学博士の図解本。

昨月、逝去された。合掌。

---------　目次　-------------------

1 免疫力を上げる!特効ルール31

(食事の特効ルール;運動の特効ルール;生活の特効ルール)

2 自分の体の状態を知ろう

(免疫力チェック―体温と白血球の数が免疫力の指標;自律神経の偏りチェック―生まれつきの体質や性格で自律神経のタイプがわかる;自律神経の偏りチェック―普段の過ごし方で自律神経の乱れがわかる;自律神経の偏りチェック―鼻水も体調を確認するサイン;偏りのレベルをチェック―交感神経の働きすぎはがんを招く;偏りのレベルをチェック―副交感神経の働きすぎでアレルギー体質になる;エネルギーの偏りチェック―エネルギーが偏りがちな人は要注意;番外編―季節や天候も体調に影響を与える)

3 体を守る“免疫”ってどんな機能?

(免疫は生まれながらの防衛システム;人間には2つの免疫システムが備わっている;白血球は体を守る精鋭部隊;自律神経のバランスが免疫力のカギ;低体温が免疫力を低下させる;ストレスはがんを招く最大の原因;糖尿病や高血圧もストレスからはじまる;体に起こる不調は偏った生活への警告)