効果のほどは？

。。。。さぶい


しかも。。雨。。


風も、なんだか強くなって来て。。



でも、行った


ぎっぱへ



今日も、プルの強化かなって思ってたら

今まで強化したプルで、どんだけ変わったかな？みたいな

そんな練習だって、肉コが言った


メニューをチラ見しただけで・・・

私のキライなタイプだって、すぐわかった


前半のドリルが、あっさり終わって

メイン。。。

月曜日に泳がなかった分、今日は泳ぐぞ的メニューだそうだ


4x50 -1'20 IM1EACH EVEN HR KEEP 14-16/6sec
2x100 -2'20 100IM EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x200 -4'20 200IM EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x400 -8'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
2x200 -4'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
4x100 -2'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
8x50 -1'00 Fr EVEN HR KEEP 14-16/6sec
1x50 -3'00 EASY
2x25 -1'30 FROM DIVE MAX!!

....ご存知の通り、びが山はIM関係がヒジョーに弱い

そして、Frもロングは。。かなり、弱い

200IMから400Frの、この塊がとっても雰囲気悪かった

400泳ぎ終わったら、結構へばってたが

HRは・・・13

あれー？？いくらなんでも落ち過ぎじゃん？

って思って、もう一度数えたが。。。13

これがよかったのか、200からは俄然元気になって

1本目よりは、2本目が速くなり

100の1.2本目辺りに元気のピークみたいなのが来て。。。

そのまま、フェイドアウトしていった


後で、ラップ表を見たら、

400の入りの100と100の1本目は16秒も差があった

帰りの電車で、肉コとラップ表を見ながら、800Frの泳ぎ方を教えてもらってたのだが・・・

この差を見て、「プッ」って肉コが笑った



この手のメインは、当然レストは無い

2200ぶっ続け

この中で、HRを自分なりに調節して泳ぐわけで。。

後で、肉コが言っていたが、400でHRを落とせたのが、プルの強化の効果だそうだ

その後の200は、ベスト20秒落ち。。。

ちょっと遅いかな？って思ってたが、いいのだそうだ


最近思ってた「な～んか、疲れ方が違うなぁ。。」っていうのは。。

どうやら、胴体部分が少し強くなったからなのかもしれない

確かに自分でも以前より、逞しい感じで泳げてる？みたいな感触はある


しかし。。。へばったー

25MAXの前にプールサイドに上がったら・・

腹筋がへろって背中が丸まったまま伸ばせない

そんで、頭も痛かった

EN2なのに、うっすらきぼちわるいし


みんな。。なぜあんなに明るく元気そうなんだ？？？とか思ってしまった




そうだ、来週は町田前だから、かる～く。。。。って言う話だったが

協議の結果、大会は考えずプルの強化！！になった


だって。。。もっと強くなりたいんだもん

プルが強くなると、泳ぐのが楽になるって。。。知ってしまったんだもん