金曜はひっさしぶりのどどに行った
しかも、年内最後の大どどだった
ちょっと練習ベスト
的なタイムがFlyもFrも出て・・・
大変いい気になって、めずらしく家でビールなんか飲んでしまった
が、こう言う日の翌日のゲボ泳速は。。。
たいがい凹む事が多い
昨日ももれなく凹んだ。。。いや。。
凹んだっていうより、スッキリしなかった
そして、スッキリしなくても・・・・
月食を理由にビールを飲んだりした
月食は小学生の頃1度見た事が有る
その頃は、流れ星も見えたよなー
田舎の空はきれいだったのだ・・・
12/9 どど
練習テーマは25ダッシュ！！
「浮上時に減速しない！！」
ドルフィンキックの回数を何回が一番速いか知ろう!!
飛び込みのスピードを泳ぎに繋げる意識を持とう!!
普段から「ストリームライン」など基本を怠らない!!
いつものようにアップはカヌーから
でも、昨日は初めてのSCがあった
フロントSCを、1本目は腕を伸ばしたまま肩だけくりっくりって動かす
2本目は肘の曲げ伸ばしだけ・・できれば回転を加え、V字SC
同じようにリアSCも肩だけ動かすパターンと肘からのパターン
肩だけ動かすパターンは進まない
進まないけど・・・なんか今までに無い感覚でおもしろいなって思った
そして、これまたいつものようにビート板遊び
これ・・・なんか苦手で・・・
自分１人でやる事ならまだいいのだが、ペアでやったりする事は、最大限に相手に迷惑をかけてしまう
この日は、ビート板の上に立って参加者全員がもう1枚のビート板をそば屋の出前みたいにして、バトンタッチしていくっていうのをやった
みんなちゃんと落ち着いて渡している
が、びが山は立って待ってるうちに集中力が切れ・・・
回って来たビート板を隣のK泉さんに、受け取ってすぐ投げつけてしまった
あはははは
次は、自分の乗っかっているビート板を隣の人のビート板の下に入れるっていうやつ
これは、前回（かなり前だが）ぷにさんとやって、きっちり重なると成功することがわかっている
まこさんが、すでにスタンバっていたのでK泉さんにビート板を投げつけてすぐ、重ねる態勢に入った
なんとか重なるのだが、きれいに重ならず・・・まこさんがひっくり返ってしまう
もう一度やった
微妙にずれてる・・・
まこさんはなんとか頑張って立ってくれてるのだが、重なり具合が気に入らず
カンカンカンって蹴って微調整した
まこさんが。。。ひっくり返った（あたりまえだよね）
でも、なんかおかしくて。。。2人でゲラゲラ笑ってしまった
この後はVJ
最後の方に浮き上がりを意識した練習があった
＊飛び上がる時にドルフィンを打って、下がる時にバタ足
＊飛び上がる時に右左（左右）って交互に腕を回す（ひと掻き目の練習？）
メインは100％でスタートして、「あ、ダメになりそう」って思ったところで70％に落としてフォーミング
っていうダッシュ練
レース途中で「あれ？」って思った時、微調整する練習らしい
これができれば、ただがむしゃらに泳いで死んで終わりっていうのは避けられると言う事だ
25m2本ずつ4種目。。。
たった？8本なのだが・・・なーんか得る所が多い気がする
Fly。。。どうも頭を突っ込みがちなので、いつもヘッドポジションを注意される
大コーチに言われた事を実行しようとすると・・・
二重顎の三白眼になってしまう（陸ではありえない目つきだ）
これって、Frなんかにも共通なんじゃないかなって思うと。。。ゴーグルに新たな役割を見いだしたりする
Bc。。。キックが大きいから回転が上がらないと言われたので、2本目はその辺を意識
Br。。。顔から突っ込まないようにと指摘
顔に水が当たるのは、顔が大きいからじゃなくて（びが山ツボって笑い止まらず）身体を使って体重移動してないからとの事
リカバリーの時、手におでこを乗せるようにという事で、やってみた
なんとなく意識しやすい
Fr。。。1本目ナマ手でやったら、パドルを付けた時のように掻いた方がテンポが上がるというので、2本目パドルをつけてみた
道具を使うと、自然に泳ぎが変わるなって思った
さて、ラストはいつものように4x25のスタートダッシュ！！
Fly2本、Fr2本って決めていた
前の方のパワフルジョシはターミネーター２でガンガンFlyの50とか泳いでいた
1本目。。。ヘッドポジションを意識
タイムは悪くはないが、イマイチ納得いかず、2本目は顎を3重顎くらいに引く意識で・・
でも、な～んかイマイチで・・・
そう簡単にはできないんだなって思った
んで、気持ちを切り替えてFr
これは。。。。月曜に肉コに掻き始めを注意されたので、VJでやった練習をちらっと意識していつもより早く掻き始めてみた
そしたら・・・
なんだか、勢いがついて珍しく逞しい感じの泳ぎをしてるような気がした
タイムもよかったし
泳ぎ終わったら、いい気持ちにバコバコしてて
大コーチにもダイナミックに泳げてたってお褒めを頂いた
もう、Frはこれでいいって思った
さて、残る1本何泳ごうって悩んだが、再びFly
今度はヘッドポジションは2番目に意識って事にして、キックを意識した
1秒近く上がった
息もあがって。。バコバコして。。
なんか筋トレじゃないFlyが泳げたような気がした
まぁ、そんなこんなでこの日は、おもいっきりいい気になっていたのだ
続く。。。
