本日の朝練＆エミレーツ航空。

本日の朝練。

久し振りの中級での朝練です。

トータル：２７５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×２回
　　　　　最初がフォーム。２回目がスピード。

先週、腰がおかしくなった日が、このスピード練習だったため、恐る恐る。
半分は、プルブイを使用。
何とか、ＯＫ。

１０月の旅行予定。
ポーランド航空（成田発）→フィンランド航空（関西空港発）→エミレーツ航空（羽田発、成田着）と変遷し、
ようやく、決まりました。

エミレーツ航空にしたのは、ウィーン到着が１２：５５．
プラハ発が、１５：５５と、他の航空会社に比べ、半日多くそれぞれの都市で時間が出来るので。

航空料金も、ポーランド航空＆フィンランド航空とそれほど変わらず。
ヨーロッパ系の航空会社しか調べていなかったので、今まで気がつきませんでした。

でも便利な世の中です。
ネットで、飛行機から、ホテルから、鉄道からほとんど全て、居ながらにして調べることが出来ます。

が、やはり個人旅行はかなり高く付きますネ。

今朝も、軽めのウォーキング。

右股関節の痛みが取れないため、今朝も軽めのウォーキング。
杉戸西公園まで、往復５ｋｍ。
全くの平坦地で、脚に負担が掛りません。

でも歩いている時は、ほとんど痛みは無く、
しゃがんだ時に、痛みを感じます。

そして、もう一つ、確認したかったことが。

鉄棒の逆上がりを、もう１年以上もやっていません。
出来るかどうか、ちょっと心配でしたが、全く問題ありませんでした。

本日の朝練。

本日の朝練。

初級コース。
トータル：２４００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（Ｆｒ　Ｂｒｏｋｅｎ）。

若い男性（名前をド忘れしてしまいました。・・・喉まで出かかっているのですが。）
１本目を、Ｂｒｏｋｅｎでなく、通しで泳いでしまいました。

「ボケルには、まだ早いよ。」と言った、その自分が、２本目で距離を間違え、
４５０ｍ泳いでしまいました。

人の事は言えません。

でも、腰が心配な割には、タイムはまあまあだったような。
１本目は、７分４０秒。
３本目は、７分３５秒。
（２本目は、プルブイ使用）

でも、これだけ腰の不調が続くと、良い状態というのが分からなくなりました。
今でも、完全に直ったような、直っていないような。

本日の朝練。

本日の朝練。

トータル：２３５０ｍ。
メイン：２００ｍ×４本（ＩＭとフリーを交互に）

今日はまだ、腰が心配な為、初級コースへ。
でも、だいぶ良くなってきました。

クイックも普通に出来。

金曜日には、中級に復帰出来そうです。


毎晩、ビール（レギュラー缶を２本）を飲んでいるので、
２４缶入りも、すぐに無くなります。
この暑さで、時々は３本飲む日も（１人でではありません。２人でです。）
２本で済んだ日は、続けて赤ワインor　焼酎を割って飲んでます。

今日、買いに行ってきたのですが、水ものは重いため、腰がちょっと心配でした。
　（面倒なので、いつも２４缶入りを２箱買ってます。）

でも、何とかクリア。

土曜日は雨＆日曜日に振替。

土曜日は雨の為、日曜日にＢＩＫＥで境のプールへ。

田んぼの緑がきれいです。
帰りはかなり暑く、熱中症にならないよう、休み休み帰ってきました。

夕方、涼しくなってきてから、参院選の投票へ。

そして、今朝は近所で４．３ｋｍのウォーキング。

腰はだいぶ良くなってきたのですが、代わりに右股関節の痛みが引きません。
そのため、いつもの宇和田公園の階段・坂道トレは取りやめ。
近所を軽く歩きました。


この建物は、杉戸図書館。
手前の芝生は、グラウンドゴルフ場です。

追加。 ２０１５年、佳代ちゃんに関する記事。

去年の佳代ちゃんに関する、新聞記事が出てきたので、ＵＰします。

佳代ちゃんが、帰ってきました。

重い心臓病を患っていた、千葉県流山市の佳代ちゃん。
前に、このブログでも紹介しましたが、
１歳で、手術の為にアメリカへ。

昨年、新聞で、手術代が足りなくてアメリカへ行けない事を知り、
本当に微力ですが、協力させていただきました。

その佳代ちゃん（２歳）、６月２２日に元気に日本へ帰って来たとのこと。
ネットで確認すると、ビデオで本当に元気そうな姿と可愛い笑顔が。

良かったね、佳代ちゃん。


そして、昨日は７１歳になる私の姉が名古屋で心臓の手術。

今すぐに、という手術では無いらしいのですが、
いずれ、やらなければいけないのであれば、
体力のあるうちにと、お医者さんに勧められたそうです。

４時間の手術。
カテーテルを通した血管の出血がなかなか止まらず、時間がかかったそうです。
でも、順調なら明日には退院とのこと。

ひとまず、ホッと。

本日の朝練。

今朝は、腰の調子が悪いため、初級コースへ。

トータル：２３５０ｍ。
メイン：８００ｍフリー。

どうしようもありません。
プルブイを付けて泳いだのに、１７分もかかってしまいました。
超がつくワーストタイム。


そのうえ、家に帰ってきたら、腰をかばっているせいか、
右股関節にも痛みが。

まさに、泣き面にハチ。

今は、腰より股関節のほうが痛いです。


昨日は、織姫と彦星を探そうと、夜、外に出て見たらあいにくの曇り空。
星座早見表を使うことは出来ませんでした。

でも、７月２８日に、軽井沢に１泊で行くことになったので、その時に、探してみたいと思います。
久し振りのドライブです。
満点の星空に、銀河が見たい！！

今日は、暑気払い（食事会）。

今日は、英会話教室が終わった後、寿司屋にてちょっと早い暑気払い（食事会）。
昼間なので、アルコールは無しです。

全部で、１４名（内、男性は４名）。
女性たちに囲まれ、楽しい食事会でした。

普段は、そんなに話もする時間はないのですが、
こういう機会があると、それぞれの人となりも少しは分かり。
本当は、夜に一杯出来ればもっと良いのですが。

今日は、ＳＷＩＭ練習用の秘密兵器が到着。

２０年以上、使ってきたフィンとおさらばし、新型フィンを買いました。
４種目のキックが、これで練習出来るそうです。

先週、土曜日に境のプールで、同型の物を、朝練仲間のＳさんから借りてやってみたのですが、
そのぐんぐん進む気持ち良さにビックリ。
前から気にはなっていたのですが、古いフィンとこれほど違うとは思わず。
ほとんど、ネットで衝動買いしてしまいました。


そして、今日は七夕。
天気も良さそうです。

１００均で、星座早見表をゲット。
織姫と彦星を探します。
でも、２つの星の間は、約１６光年。

光の速さで行っても、１６年。
美男美女も、すっかり、中年になってしまう距離です。

６月の運動距離＆ 直ったと思ったら・・・。

６月の運動距離。

SWIM:33.9ｋｍ。
BIKE:95.5km。
jog&WALK：8.7km。
計：　　138.1km。

1月からの総合距離：1017.6ｋｍ。

なかなか、思ったように運動量が伸びません。


そして、昨日、昼食時、椅子に座っている時に、
突然、腰にきました。

今までは、何かをして腰にきていたのですが、
今回、何もしていないのにきました。

朝練以外は、体も動かしていないし、掃除もしていません。
朝練の時も、充分気をつけていたのに。

2週間かけて、良くなった腰も、元に戻ってしまいました。
ガッカリです。

今朝の朝練は当然、休み。
朝練も考え直さないといけないかも知れません。

現在、週に、中級で2回、初級で1回練習しているのですが、
今後は、逆にしないと駄目かも（中級1回、初級2回）。
あるいは、全部、初級で。

中級だと、腰を休めている時間が、ほとんど無いので。