本日の朝練 ＆ マンデビラ、咲きました。

本日の朝練。

トータル：２８５０ｍ。
メイン：（１００ｍ×６本）×３回。
１回目・３回目はフォーム。２回目はスピード（２分制限）。


スピードは、まあまあだったでしょうか。
全て、時間内で出来ました。
１回目は、１分４５秒。
２回目以降、１０秒～７秒くらいのインターバル。

マンデビラ、開花です。
緑のカーテン、マンデビラだけだと難しいので、貰ったゴーヤーも植えてあります。

朝練仲間の読書家、Ｍさんから借りた本です。
最近、ちょくちょくと「日本会議」というのを聞くので、
読んでみました。

実に根気よく取材した本です。
おぼろげながら、現在の日本を動かしている、「日本会議」の正体が分かってきました。

土曜はＢＩＫＥ＆ＳＷＩＭ、日曜は坂道・階段トレーニング、今朝は筋トレ＆ストレッチ。

土曜日の関宿城。
この時はまだ良かったのですが、この後、ぐんぐんと暑くなってきました。

日曜は、宇和田公園にて、階段・坂道トレーニング。
最初は、階段・坂道の間はウォーキングだったのですが、
かったるくなり、途中から、ジョギングに切り替え。

そして、今朝は、筋トレ＆ストレッチ。
最近、運動中に腰に疲れがたまるケースが多いので、
思い切って、ダンベルを軽くしました。

８kgの運動は、６KGに。４KGの運動は、３KGにダウン。

本日の朝練＆ 昨日は田舎へ。

本日の朝練。

トータル：２８００ｍ。
メイン：４００ｍ×３本（８分３０秒制限）
１本目は、７分４０秒。
２本目はプルブイ使用。
３本目は、７分５０秒くらい。

田舎の叔母が無くなり、告別式出席の為に田舎へ。
２日前に、ネットで、特急「あずさ号」の手配をしたのですが、往復とも、
３５％引きの席で取れました。
往復で、５１００円の得です。

叔母は９８歳。
大往生です。
あと１年で、数えで１００歳だったのですが。



故郷の駅、中央西線・上松駅。


そして、帰り、塩尻駅で「あずさ号」を待っている時に、
「新型あずさ号」を見ました。・・・試運転中。
近未来的な、乗ってみたくなるようなデザインです。