今日は立冬・・・それなりの寒さと雨です。

もう立冬ですね。
今年も少なくなってきました。


今日は雨。

水泳の無い日は、ジョギングに行くのですが、
雨の日は、以前は運動は休みにするか、傘をさしてのウォーキングでした。
最近は、室内バイク漕ぎ。
１１月は天気が悪く、きょうで３回目。

３０分漕ぐと、大体、１０ｋｍ～１３ｋｍの距離です。
もう、汗びっしょり。

その後、真向法、ストレッチ、体幹を鍛える運動、ダンベル、バランスボール。
朝６時～８時。大体、２時間弱のメニューです。
そして、風呂に入り、最後は真水のシャワー。

真水のシャワーは、最高。
体がシャキッとします。
真冬でも止められません。