春らしい天気です。

今日は気温も２０℃を越し、本当に春！　という感じの天気です。
今日の写真は、昨日ブログに載せた桜の樹のＵＰ。
これ以上、花の付きようがない程にびっしりと咲いています。

今朝のジョギング中、山吹が咲き始めていました。
ボケの花も。
桜は散り始め。・・・まさに花吹雪です。

プリンターのインクが無くなったのでホームセンターに買いに行ったところ、
ようやく、ポリタンクを販売していました。

非常用の水を入れておくのに２缶。
給水車が来た時の為に、飲み水用として１缶。
（我が家の前の家は、水道管が破損していたそうです。・・・水がチョロチョロとしか流れなかったとのこと。）
計３缶を買ってきました。
備えあれば憂いなしです。

水もようやく出廻ってきています。
帰りの薬局で、１人２本限定で販売していました。

今日も既に２回、余震が。

アメリカの地震学者の話だと、今回の地震の余震は１０年続く可能性もあるとか。
又、マグニチュード８クラスの余震もかなりの確率でくるとか。
それに加えて、原発＆電力不足。

大変な事が続く春です。

今日も強い余震が。

今日の写真は、家の近くの遊歩道にある桜の樹です。
この辺では、一番の枝ぶりです。

毎年、咲くのが楽しみです。
この樹の下に入ると何か生命力のようなものを感じます。
毎年、写真を撮っていますが今年は曇りだった為、色はいまいちです。

今朝も朝１０時ごろ、強い余震がきました。
毎日のように震度３～４の余震がきています。

最近は緊急地震速報が割と正確な為、携帯が速報で鳴るとドキッとします。

本日の朝練

本日の朝練。
トータル：２８００ｍですが、背筋痛が直らず、コーチに話をしてドリル・キック・プルで超手抜きをしました。
ですので、私の泳いだ距離は大体ですが、２５００ｍくらい。

メインのスイムは２００ｍ×５本（フリーのブロークン・５０ｍ毎に５秒休み）

それにしても、背筋痛（背中の肩甲骨の辺り・背骨の両側に痛みというか疲労感あり）は初めてです。
腰痛だけだとプルブイを使用することで、ある程度カバー出来るのですが、背筋痛となると難しい。
泳いだ後、痛みがひどくなってなければいいがと思ったのですが、特に変わりはありませんでした。

次の朝練までに直ると良いのですが。

境のプールは地震の影響でまだ開館していません。
その為、自転車にはずっと乗っていません。
2月19日に自転車で行って以来。

今朝も８時過ぎに強烈な余震がありました。
ゴミ出しの為に外にいたのですが、かなり揺れました。
震度４とのことでしたが、５に近い４だったと思います。

こんな余震が半年とか1年も続いたらたまりません。

満開の桜

今年の桜も満開！！

この写真は、私のジョギングロードの桜です。
日曜日の朝、連れ合いとウォーキングに行きました。
下の方に写っているのが連れ合いです。

今朝も朝５時に起きて、この道を走ってきました。
尾長鳥も桜の蜜を吸いに何匹も来ていて、気持ちの良い道です。
ほかにもいろいろな花が咲いています。

ついに、日本人で初めて１５００ｍ自由形で１５分を切る選手が現れましたね。
４月９日に浜松で行われた競泳国際大会代表選手選考会で、日本新記録。
１００ｍ、１分を切って泳いでいます。

鹿屋体育大学の宮本君・２０歳。
１４分５７秒５６。・・・大記録です。

自己べストを１５秒以上も縮めたそうです。
１８７ｃｍという大柄の選手ですので、まだまだ記録は短縮出来るのではないでしょうか。
次のオリンピックで是非、メダルを狙えるまで頑張って貰いたいものです。

１５００ｍは、私の一番好きな種目ですので特に思い入れがあります。
（１５００ｍを泳ぐ為に、朝のジョギングもやっています・・・正直、走ることはあまり好きではないのですが。）

そして、宮本君のタイムは、私のタイムのほぼ、半分で泳いでいます。
（私の自己ベスト：２８分２６秒）

私も自己ベストの更新をめざして頑張るぞ！
オー。

奥多摩周遊道路

今日の写真は、三頭山登山道の終点近くから望む奥多摩周遊道路。
この道を車で登ってきました。
三頭山は、これで最終回。

さて、本日の朝練。
メニューの用紙を持ってくるのを忘れてしまいました。

今日も、３０００ｍ！！（長距離系）
短距離系は、２７５０ｍ。
２日間で、６０００ｍ以上を泳ぎました。

ＵＰ：１００ｍ×３＝３００ｍ　（クロールで、キック、右腕のプル、左腕のプル、スイムの順に）
キック：　　　　　　４００ｍ　（チョイス）
プル：　　　　　　　４００ｍ　（チョイス）
スイム：　　　　　　１２００ｍ（フリー・２４分以内）
　　　　　　　　　　１００ｍ。（チョイス）
スイム：１００ｍ×４＝４００ｍ。（１００ｍ個人メドレーとフリーを交互に）
ダウン：　　　　　　２００ｍ。
合計：　　　　　　３０００ｍ。

メインのスイムは、２３分２０秒。・・・まあまあです。
今日は、１コース３名でしたので抜いたり抜かれたり（抜かれたり抜いたり？）。
さすがに、２日で６０００ｍを泳ぐと、今日は軽い背筋通になっています。

昨夜の余震もすごかったですね。
この辺も、震度４（ほとんど５に近い４ではなかったでしょうか）
ちょうど、寝ようとしていた時。
一瞬、外へ逃げた方が良いか迷いました。


それにしても、いつまで続くのでしょうか。

本日の朝練

本日の朝練。
2月11日以来の３０００ｍ。

メインは、４００ｍ×３本。（フリー・ブロークン）
ブロークン・・・１００ｍ毎に10秒休み。

この１０秒が曲者です。
10秒でも休むことによって、その後の泳ぎはスピードを必然的に上げてしまいます。
普通に４００ｍ泳ぐより疲れます。
人間の心理をついた、うまい練習方法です。

今日の、初・中級コースは私以外は全て女性。（私を入れて全部で６名）
一番若いのは13歳。・・・きれいな泳ぎでした。
すぐに、上級コースでしょう。

それに比べ、オジサン・オバサンチームは上達の度合いも遅いです。
（ひょっとして、もう伸びない？・・・そんな事はないですね。）
とにかく、継続していけば良いこともあるでしょう。

しんどいけど楽しい。・・・そんな朝練です。


桜も随分と咲いてきました。
いよいよ、春本番ですね。
さあ、明日も朝練！！

山の写真集・三頭大滝

今日の写真は、三頭山にある三頭大滝。

想像していたより、意外に大きな滝でした。
とにかく高さがあります。
手前に吊り橋があり、そこから見えるのですが、高度感は抜群です。

ＮＴＴコミュニケーションズから来たメールを見たら、ポイントが１６０００点程、溜まっていました。
５００点＝１００円で色々なものに交換出来るのですが、今回の震災に対する寄付も出来るとのことでしたので、
全点、寄付しました。

あと、熊守協会とユニセフに毎年寄付をしているのですが、これも今年は勘弁して貰って、両方とも、震災に
寄付しようかと考えています。


３月１５日、地震の影響で朝練行けなかった分を明日に振替えました。
ですので、木・金と連続で朝練です。

３月１８日分もありますので、この分は来週の木曜日にして、来週も２日連続にしようかと考えています。
（実は、夏の間は、週２回→３回に変更してみようかと。・・・その為のテストみたいなものです。
　冬の間は、夜も明けていなくて真っ暗な中を出て行くのはちょっとつらいものがあるのですが、もう、今は
　５時半前に日が昇り、体もすっかり起きています。無理なく出来るのではないかと。）

我が家の大蔵省の許可もいりますので、どうなるかは分かりませんが。・・・これが一番、問題かも。

本日の朝練

本日の朝練。
久し振りに、２９００ｍ。
手応えがありました。

メインのスイムは、１００ｍ×５本×２回。
後半はスピード重視の為、制限タイムは２分。
（前半は２分１０秒・・・フォーム重視なので泳ぎとしては楽です。）
どうやら、５本とも時間内に。
平均して、１分４５秒位で泳げていたと思います。
このスピード練習は疲れます。

新しく、Ｋさんという女性が朝練に参加していました。
仕事の前に泳ぐみたいですが、是非、長く続けて欲しいものです。
おじさん・おばさんグループの中にあって、久し振りの期待の若手です。

このブログを書いている途中、余震がありました。
一体、いつまで続くのでしょうか。

３月１９日に開催予定だったＬＤＳＳの大会主催者より、スイミングキャップが送られてきました。
鮮やかな青地に、「がんばろう日本」と書かれています。

４０００円を参加費として支払い済みなのですが、次回の大会参加時に参加費用を半額にするとのこと。
次回は１２月。まだまだ先です。

コブシの花そしてようやく開花宣言！

今日の写真は、公園のコブシの花。
曇り空だったのと光線の加減で暗くなってしまいました。

ようやく、西公園の桜も咲きだしました。が、まだチラホラというところです。


相変わらず、境のプールは閉館中です。
それで、土曜日はサンシャインのフリースイミングに初めて参加しました。
1コース、５～６人はいたでしょうか。
混んでいました。
連続で泳ぐのは難しかったので、主にバタフライを中心に。
シャワーも順番待ちです。

日曜日は、お彼岸にガソリン不足でお墓参りに行けなかったので鴻巣までお墓参りに。
行く途中で、ビックリしたのですが、久喜、鴻巣の民家で随分、地震で瓦が落ちた家がありました。
何十件もあります。
ブルーシートが掛っていたのですが、３週間が立ってもまだ修理が出来ないようです。
被害はバラバラではなく、一定の地域に集中していました。
地震波の伝わり方が地盤によって違うのでしょうか。

又、テレビではあまりやっていませんが、利根川沿いの我孫子市、香取市等、液状化現象がひどく、
随分の家が全半壊したようです。

地震は本当に怖い。

３月の運動距離＆今日の朝練

本日の朝練。
距離はトータル：２８００ｍ。
メインは、４００ｍ×３本。

最初の１本目は思うような泳ぎが出来ず。
２・３本目はまあまあでした。

さて、３月の運動距離。
水泳：２０．９ｋｍ。
バイク：２２ｋｍ。
ジョグ＆ウォーク：７０ｋｍ。
合計：１１２．９ｋｍ。
１月からの総計：４４４．５ｋｍ。

地震の影響があり、かなり運動量は落ちました。
特に水泳とバイク。
境のプールがいまだに閉館中のため、土曜日はほとんど運動が出来ませんでした。
運動量ゼロの日も８日間あり。
（普段は、２日～３日くらい）

さあ、４月。
新年度です。
張り切って行きましょう。