奥多摩周遊道路

今日の写真は、三頭山登山道の終点近くから望む奥多摩周遊道路。
この道を車で登ってきました。
三頭山は、これで最終回。

さて、本日の朝練。
メニューの用紙を持ってくるのを忘れてしまいました。

今日も、３０００ｍ！！（長距離系）
短距離系は、２７５０ｍ。
２日間で、６０００ｍ以上を泳ぎました。

ＵＰ：１００ｍ×３＝３００ｍ　（クロールで、キック、右腕のプル、左腕のプル、スイムの順に）
キック：　　　　　　４００ｍ　（チョイス）
プル：　　　　　　　４００ｍ　（チョイス）
スイム：　　　　　　１２００ｍ（フリー・２４分以内）
　　　　　　　　　　１００ｍ。（チョイス）
スイム：１００ｍ×４＝４００ｍ。（１００ｍ個人メドレーとフリーを交互に）
ダウン：　　　　　　２００ｍ。
合計：　　　　　　３０００ｍ。

メインのスイムは、２３分２０秒。・・・まあまあです。
今日は、１コース３名でしたので抜いたり抜かれたり（抜かれたり抜いたり？）。
さすがに、２日で６０００ｍを泳ぐと、今日は軽い背筋通になっています。

昨夜の余震もすごかったですね。
この辺も、震度４（ほとんど５に近い４ではなかったでしょうか）
ちょうど、寝ようとしていた時。
一瞬、外へ逃げた方が良いか迷いました。


それにしても、いつまで続くのでしょうか。