今日の写真は、三頭山登山道の終点近くから望む奥多摩周遊道路。
この道を車で登ってきました。
三頭山は、これで最終回。
さて、本日の朝練。
メニューの用紙を持ってくるのを忘れてしまいました。
今日も、3000m!!(長距離系)
短距離系は、2750m。
2日間で、6000m以上を泳ぎました。
UP:100m×3=300m (クロールで、キック、右腕のプル、左腕のプル、スイムの順に)
キック: 400m (チョイス)
プル: 400m (チョイス)
スイム: 1200m(フリー・24分以内)
100m。(チョイス)
スイム:100m×4=400m。(100m個人メドレーとフリーを交互に)
ダウン: 200m。
合計: 3000m。
メインのスイムは、23分20秒。・・・まあまあです。
今日は、1コース3名でしたので抜いたり抜かれたり(抜かれたり抜いたり?)。
さすがに、2日で6000mを泳ぐと、今日は軽い背筋通になっています。
昨夜の余震もすごかったですね。
この辺も、震度4(ほとんど5に近い4ではなかったでしょうか)
ちょうど、寝ようとしていた時。
一瞬、外へ逃げた方が良いか迷いました。
それにしても、いつまで続くのでしょうか。
この道を車で登ってきました。
三頭山は、これで最終回。
さて、本日の朝練。
メニューの用紙を持ってくるのを忘れてしまいました。
今日も、3000m!!(長距離系)
短距離系は、2750m。
2日間で、6000m以上を泳ぎました。
UP:100m×3=300m (クロールで、キック、右腕のプル、左腕のプル、スイムの順に)
キック: 400m (チョイス)
プル: 400m (チョイス)
スイム: 1200m(フリー・24分以内)
100m。(チョイス)
スイム:100m×4=400m。(100m個人メドレーとフリーを交互に)
ダウン: 200m。
合計: 3000m。
メインのスイムは、23分20秒。・・・まあまあです。
今日は、1コース3名でしたので抜いたり抜かれたり(抜かれたり抜いたり?)。
さすがに、2日で6000mを泳ぐと、今日は軽い背筋通になっています。
昨夜の余震もすごかったですね。
この辺も、震度4(ほとんど5に近い4ではなかったでしょうか)
ちょうど、寝ようとしていた時。
一瞬、外へ逃げた方が良いか迷いました。
それにしても、いつまで続くのでしょうか。