立っている位置を確認し、
目を閉じて・・・・
足踏みを５０回していきます。
右にむく人…
左にむく人…
前に進む人…
回転する人…
さまざまです。
自分は、
どう歪んでいるか、
楽しくチェックできます。
片足に重心を置く癖があったり、
左右の腰の硬さに差があったり、
左右の内蔵をかばっていたり、
姿勢の悪さや運動不足など、原因は一つではありません。
生活習慣の癖で、
少しずつ少しずつ偏りが生じてしまいます。
歪みが全くない人はいないので、
とんでもない方向に向いても、
あまり気にせず、
姿勢と生活習慣を、少し気をつけるといいと思います。
同じ肩ばかりで鞄を持たずに、たまに持ちかえる。
重心をかける足を、たまにかえる。
横座りも反対にしてみる。
左右、片方の歯ばかりで噛まないようにする…etc
全身の筋肉をバランスよく使うように心がけます。
レッスン時の足踏みは、
歪みをチェックする意味もありますが、
終わって目を開けた時、みんな大笑いになるでしょ～？＾＾
「笑いヨガ！」 って言うのもあるように、
この「笑う」って凄くいい効果があるんです。
笑うことにより、
身体が活性化されて、
“幸せホルモン”が大量に分泌されます。
「ベーターエンドルフィン」という物質です。
リラックス効果もあり、
近年、「笑うと体の免疫力が上がる」
と、医学的にも証明されています。
レッスン時、
最初に笑うとリラックスできて、
ヨガのポーズに入る前に、余分な緊張がとれる！
という意味も兼ねて行ってます。
よって、正反対にむこうが、
真っ直ぐ進んでしまおうが、
そんなの関係な～い！＾＾ です。
ちなみに私は・・・
皆さんにお見せした事はないですが、
いつも左を向きます。＾＾
笑ってグー！！＾＾
｛ここで注意｝
始める時は、まわりに何も障害物がないか、確かめて行いましょうね。
写真は、今日の港北教室（昼クラス）の足踏み風景です。
手も足も上がって、元気いっぱいです。
トータル
