![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/d7/04066880f7d7e1c565e9e51a6497f4c7.jpg)
立っている位置を確認し、
目を閉じて・・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
足踏みを50回していきます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
右にむく人…
左にむく人…
前に進む人…
回転する人…
さまざまです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
自分は、
どう歪んでいるか、
楽しくチェックできます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
片足に重心を置く癖があったり、
左右の腰の硬さに差があったり、
左右の内蔵をかばっていたり、
姿勢の悪さや運動不足など、原因は一つではありません。
生活習慣の癖で、
少しずつ少しずつ偏りが生じてしまいます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_cry.gif)
歪みが全くない人はいないので、
とんでもない方向に向いても、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
あまり気にせず、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
姿勢と生活習慣を、少し気をつけるといいと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
同じ肩ばかりで鞄を持たずに、たまに持ちかえる。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bag.gif)
重心をかける足を、たまにかえる。
横座りも反対にしてみる。
左右、片方の歯ばかりで噛まないようにする…etc
全身の筋肉をバランスよく使うように心がけます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
レッスン時の足踏みは、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_walk.gif)
歪みをチェックする意味もありますが、
終わって目を開けた時、みんな大笑いになるでしょ~?^^
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_s.gif)
「笑いヨガ!」 って言うのもあるように、
この「笑う」って凄くいい効果があるんです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_happy_m.gif)
笑うことにより、
身体が活性化されて、
“幸せホルモン”が大量に分泌されます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart2_glitter.gif)
「ベーターエンドルフィン」という物質です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/girl_jewel_r.gif)
リラックス効果もあり、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
近年、「笑うと体の免疫力が上がる」
と、医学的にも証明されています。
レッスン時、
最初に笑うとリラックスできて、
ヨガのポーズに入る前に、余分な緊張がとれる!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
という意味も兼ねて行ってます。
よって、正反対にむこうが、
真っ直ぐ進んでしまおうが、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
そんなの関係な~い!^^ です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
ちなみに私は・・・
皆さんにお見せした事はないですが、
いつも左を向きます。^^
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
笑ってグー!!^^
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
{ここで注意}
始める時は、まわりに何も障害物がないか、確かめて行いましょうね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
写真は、今日の港北教室(昼クラス)の足踏み風景です。
手も足も上がって、元気いっぱいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)