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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
立位の開脚前屈（プラサーリタ・バードッターナ・アサナ）のポーズ
ピラミッドのポーズともいわれています。
先月は座位の開脚前屈のポーズをおこないましたが、、、
今月は立位の開脚前屈のポーズをおこなっています。。。
無理やり倒すのではなくて・・
頭の重みで自然に背中が伸びるをイメージします
ご自分のカラダと相談しながら無理なくおこない・・
辛い時は膝を少し曲げましょう。
気持ちいいと感じるところでストップ・・・
もどる時は急に頭を上げないように・・ゆっくり腰に手をあてもどります。
逆さまからみる景色は・・また違ってみえます。
ヨガのポーズをとる時は視線も大切にします。
自分の指先をみたり・・大空をみるをイメージしたり 
大地にむけてみたり
たまには逆さまからみてみたり・・・
色んな視点をもつことで・・
普段の生活の中でも、
物のみかたを色んな角度からみていくという事に繋げていくのもヨガの効果のひとつ。
今月もご自分のペースでヨガを楽しみましょう。
小さな事の積み重ねが、、、
カラダと心の健やかさへと導いてくれると思います。。。
ナマステ
～おまけフォト～ 
この隙間からは・・・
スカイツリーがみえました・・
今日は港北カルチャー＆吉祥寺カルチャー＆江田スタジオレッスン日です。
今日の吉祥寺カルチャー担当・福地
港北カルチャー＆江田スタジオ担当・清水
（江田スタジオは今週土曜日（12日）も第2週目なのでレッスンあります）
（港北カルチャーも金曜日（11日）夜クラスあります）
ふくい南青山291・「ヨガ禅！」↓
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