眠りにつく前に・・・

　まあ、少し反省の弁などを。今日は運動量としては少し少なかったかも知れませんね。ウォーキングは今日は9200歩でした。まあ最近としては多い方かと。歩くのを控えていますので、足の骨棘の痛みは随分と和らいできていると思いますが、血糖値にどう出るのかは分かりませんね。もう少し今の感じを続けてから一日三回ぐらい、血糖値、特に食後1時間半の数値を計って見ましょう。

　今日は62分間しか漕ぎませんでしたけど、最近続けていた負荷13を1上げて14でやってみました。かなりここいら辺で1上げるとかなり効きますね。14でなんとか1時間漕ぎきりましたが、15だったらまだ無理だったでしょうね。まあ腎臓のこともあるからあまり負荷を上げるのも考え物ですしね。取りあえず今の感じであと一月続けて検診を受けてみます。これで悪い影響が出ればまた運動量を落とすとかしなければいけないでしょうしね。まあ糖尿を第一に見るか、腎臓を第一に見るかということも難しい問題ですな。ああ、心臓もヘエヘエ言ってますしねえ。まあ、やれるところまで。

　今日はもう寝ますが、なんかちょっと寝つきが悪い気もしますね。寝る前に目薬の関係で御風呂にさっと入って寝るので、温まりすぎるなんて事もあるのかなあと思っていますがね、割りと暑くてすぐに目を覚ますことが多いですね。まあ、気にしなければ良いんでしょうがね、小心者だものでね、あはは。ではおやすみなさい。

今日のジムは短めで・・・

　まあ10時開店でしたからね、運動を始めたのが10時15分頃かなあ、まずは新聞を読みながら乗馬マシンで身体ほぐしが10分弱、それから筋トレ。腕から始め、脚を4種類か、それから腹筋、背筋、レッグプレス、まあ殆どやって1時間10分ぐらいかなあ。結構忙しかったけど。今日は始まりが遅かったのと、つまがあんまり遅くならないように帰って来てくれと言うのでね、エアロバイクは62分に短縮でお終いにしました。

　御風呂は意外と混んでいましたね。相変わらずマナーの悪い人が多いですね。最近はもう気にしないように心がけていますがね。最後はちょっとお湯に浸かってシャワーを浴び、サウナの中で身体を拭いてでました。これでも結構温まってしまいますね。今日は外が寒かったので気持ちよかったですがね、いつもは暑くてね、参ります。出来るだけ薄着で帰って来ます。

　今日はスーパーがポイント5倍だそうで、色々買って帰りました。牛乳、砂糖など買ったので結構重くなりましたね。

　お昼御飯は2時前には食べ始められましたけどね、これでも遅いですよね。でも本当はもう少し長く運動して来たいんですがね。いつもは始まりが早いので大丈夫なんですがね。まあ、明日はもう少し頑張りたいんですが。

はあ、起きられた・・・

　昨日は寝たのは1時前でしたが、今朝は7時に目覚めました。階下へ降りてねこさんを抱っこしてベッドへ。潜って来て脚のあたりで寝ていましたね。そのまま寝てしまったらしく、気が付いたら8時でした。こりゃ不味いと起きました。

　昨日一杯残して置いた珈琲をチン、砂糖を入れて。次は何時もの朝定食、豆腐、野菜ジュース。足りないので麻布の豆源さんのおのろけ豆を少し。

　ここにつまが仕事から帰ってきて焼き鯖寿司を一口、ああ、これで満足。

　さて、今日は10時開始ですので、これからジムへ行きます。まあ月曜日、そう無理せずに行って来ましょう。行きはバスに乗りましてね、うふふ。では行って来ます。