おやすみなさい

今日はどんな一日でしたか

いいことあったかな

呼吸を意識できましたか

心ここにあらずとなるときには

呼吸に意識を向けて

ゆっくりとした呼吸をしましょう

息をゆっくりすい息をゆっくりはく

ゆっくり眠れますように