息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
外は雪が降り続いています
朝起きて室温をみたら６度でした
それでも布団の中は温かく
湯たんぽのおかげかな
月曜日の寒い朝だからこそ
呼吸とともに心を整えます
心に静寂を与え
心の静寂を伝えます
静かな心とともに雪の朝を迎えます
たんたんと家の前の雪をすかします
雪すかしは軽い運動となり身体を温めてくれます
朝の準備運動かな
雪の日には雪の日の過ごし方を
今を生きる
今在る課題と向き合い
心の静寂の中で今ここを生きます
心の声を聴いています
心の声を伝えてみませんか
心のままにそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
