息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
今朝も日の出を拝むことができました
地上から光が伸び始め
赤い顔を少しづつ出し始めます
顔を出すまでははにかみやさんなのです
静寂のひとときを楽しむ
静寂のひとときとは
心が無となるとき
思考をとめるときです
目にうつるもの
聴こえてくるものを
そのままにしておきます
感覚を楽しむひととき
五感を楽しむひとときです
感じるものを感じるままに楽しみます
静寂なひととき
思考をとめるとき
心が自然な反応を示します
感覚と感情がつながり始めます
そのときに心の声を聴くことができます
いつもともに