生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

脱力

身体の力を抜いてみます

心を空っぽにしてみます

ただぼーとして時をすごす

目を閉じていても

周りの音は聞こえてきます

聴こえてくる音はそのままにしてみます

頭の中にいろいろ浮かんできても

そのままにします

身体が何かに触れている感覚もそのままにします

自然な呼吸が聴こえてきます

そのままそのままにしてみる

在るがままの中に生きてみる

ようこそようこそと生きてみる

生きやすくなります

今日一日の心の平和を祈ります

良い一日を

いつもともに